Auteur: Francois Appers

Alkaline dieet om snel je lichaam te ontzuren + Recepten

Alkaline dieet om snel je lichaam te ontzuren + Recepten

Alkaline dieet doet je uitsluitend voedingsproducten eten en drinken die een alkalisch effect hebben. Alkalisch is het tegenovergestelde van verzurend. Een alkaline dieet zorgt er voor dat je pH-waarde op een gezond niveau blijft. Dat heeft vooral een goede werking op onze nieren. Maar ook onze spijsvertering, darmflora, en zelfs onze spieren en botten doen er hun voordeel mee. Alkalische voeding brengt ons lichaam in evenwicht. Een verzuurd lichaam is oorzaak van ernstige gezondheidsproblemen.

Kortom, wat eet je wél en wat niet in een alkaline dieet? 


Een alkaline dieet is in de eerste plaats niet bedoelt om gewicht te verleizen maar om je gezondheid te verbeteren.  Dat doe je door de zuurtegraad van  je dagelijkse voeding onder controle te houden. In een alkaline dieet geef je de voorkeur aan ontzurende voedingsmiddelen. Dat stimuleert vooral de gezondheid van onze nieren. Het verkleint ons risico op pijnlijke nierstenen en urineweginfecties. Het alkaline dieet werkt ook sterk vochtafdrijvend en helpt tegen het overmatig vasthouden van vocht (oedeem).

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Oorzaken van verzuring

Alkaline dieet

Ongezonde voeding met weinig gezonde voedingsstoffen, stress, het langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen en te sterke spierbelasting produceren na verbranding zure afvalstoffen. Die moeten zo snel mogelijk afgebroken en afgevoerd worden. Zure afvalstoffen zijn bijvoorbeeld urine- en melkzuren. Die worden afgevoerd via onze nieren, longen en onze huid.  Ons lichaam neutraliseert de achtergebleven zuurresten met natriumbicarbonaat, een lichaamseigen stof. De hoeveelheid afvalzuren die we dagelijks te verwerken krijgen is te groot om via onze uitscheidingsorganen te verwijderen. We slaan deze zuurresten wat op relatief korte termijn ons risico op gezondheidsproblemen vergroot.

Een alkaline dieet helpt je toch makkelijker afvallen

Onrechtstreeks helpt het een alkaline dieet je makkelijker en dus sneller afvallen. Zuren uit onze dagelijkse voeding verzamelen zich in onze lichaamsweefsels als vet. Het alkaline dieet ontzuurt ons lichaam waardoor het opgeslagen lichaamsvet tijdig wordt afgebroken en afgevoerd en we daardoor makkelijker ons overgewicht verliezen. Voedingsmiddelen met een sterk verzurende werking zijn vooral:

  • Vlees: en vooral bewerkt rood vlees
  • Bewerkte voedingsproducten
  • De meeste zuivelproducten
  • Cafeïne, koffie, thee en frisdranken (ook hun light versie
  • Alcohol

De meest ideale pH-waarde of zuurtegraad van ons bloed bedraagt 7,365. Als ons bloed verzuurt is dat oorzaak van veel voorkomende

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Deze voeding hoort thuis in een alkalisch dieet om je lichaam te ontzuren

Er bestaan zowel zure als base voedingsmiddelen. In een alkalisch dieet om ons lichaam te ontzuren eten we vooral:

Vergeten bladgroente: Snijbiet of warmoes

Alkaline dieetDaarnaast zijn sterk ontzurend karakter barst snijbiet vitamine K.  Dat is niet alleen uitstekend voedsel voor onze hersenen. Het zorgt voor sterke botten en helpt tegen osteoporose. Snijbiet bevat ook grote hoeveelheden ijzer. Dat helpt bij de aanmaak van hemoglobine en enzymen, zorgt voor het transport van zuurstof door ons lichaam, stimuleert de groei van cellen en ondersteunt de werking van onze lever.

Kruisbloemige groenten: Boerenkool

Is een van de gezondste alkalische voedingsbronnen. Zo zit het boordevol sterke antioxidanten, is vezelrijk, een natuurlijke cholesterolverlager, helpt het lichaam ontgiften door de aanwezigheid van zwavel en chlorofyl. Het is ook een goede bron van vitamine K. Boerenkool bevat ook veel glucosinolaten waardoor het ons risico op veel voorkomende soorten kankers aanzienlijk zou kunnen verkleinen.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

IJzersterke groene bladgroente: Spinazie

Deze populaire Groente heeft zeker een plaats op de lijst met alkalische voedingsmiddelen. Spinazie bevat ook grote concentraties vitamine A, E, C en K en is ook rijk aan mineralen waaronder vooral magnesium, kalium, calcium, fosfor en ijzer. In spinazie vinden we ook luteïne, een sterke antioxidant die ons beschermen tegen de vrije radicalen. Deze stof vertraagt ons natuurlijk verouderingsproces, helpt tegen ontstekingen in onze aders en de slagaders.

Vitaminebom: Broccoli

Alkaline dieetIedereen die begaan is met gezonde voeding weet al langer dat broccoli in geen enkel gezond voedingspatroon mag ontbreken. broccoli niet op je menu mag ontbreken.  In broccoli vinden we grote hoeveelheden vitamine A, B, C, E en K en mineralen zoals calcium, kalium, fosfor, bètacaroteen, zink, ijzer en koper. Broccoli versterkt onze hartfunctie en onze natuurlijke weerstand en werkt het preventief tegen kanker.

Vezelrijk fruit: Bananen

Door zijn vele gezonde voedingsstoffen helpen bananen onze zuurtegraad verlagen. Bananen bevatten een grote dosis vezels. Daarnaast zijn ze een goede bron van vitamine B en mineralen zoals mangaan, magnesium en kalium. Bananen verlagen een hoge bloeddruk, stimuleert de gezondheid van ons hart, draagt bij aan sterke botten waardoor het ook efficiënt is tegen osteoporose.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Zoete aardappel

Zoete aardappelen of bataten winnen jaarlijks aan populariteit. Dat heeft het te danken aan zijn grote hoeveelheden voedingsvezels,  zijn vitaminen zoals vitamine A, B6, C en E  en mineralen waaronder fosfor, ijzer, koper, selenium, zink en jodium. Helpt ontzuren, verlaagt een hoge bloeddruk, bevordert een gezonde spijsvertering en zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Zoete aardappelen zijn dan ook geschikt voor diabetici.

Gezond en caloriearm tussendoortje: Bleekselderij

Alkaline dieetDeze groente is rijk aan Zo is het rijk aan bètacaroteen dat we omzetten in vitamine A. Bleekselderij bevat ook kalium, een mineraal dat zorgt voor een betere  zenuwprikkeling en een gezonde bloeddruk. Dankzij de aanwezigheid van kalium werkt bleekselderij ook sterk vochtafdrijvend. En tot slot tref je ook luteïne, een flavonoïden, in bleekselderij aan.

Wortelen

Zijn hoog-alkalisch zijn en bevatten bètacaroteen dat in ons lichaam wordt omgezet in vitamine A. Zoals bekend zijn bevorderen wortelen de gezondheid van onze ogen. Deze groente is ook rijk aan Andere vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12 C en E en aan  belangrijke mineralen zoals calcium, magnesium, kalium, foliumzuur en fosfor. Wortelen zorgen snel voor een langdurig verzadigd gevoel waardoor ze ons helpen afvallen. Wortelen zorgen voor sterke botten en tanden, een gezonde bloeddruk en een sterk zenuwstelsel.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Kiwi

Verlaagt onze zuurtegraad, verhoogt onze natuurlijke weerstand en zorgt voor de extra aanmaak van collageen. Kiwi is ook rijk aan polyfenolen. Die horen bij de sterkste antioxidanten die ons beschermen tegen de vrije radicalen. Dankzij de grote hoeveelheden vitaminen en mineralen zorgen kiwi’s voor een gezonde bloeddruk, beschermen ze ons tegen hart en vaatziekten en bevorderen ons gezichtsvermogen.

Kruisbloemigen: Bloemkool

Net zoals broccoli hoort bloemkool bij de kruisbloemige groente en is daardoor een goede alkalische voedingsbron. Bloemkool bevat alle vitaminen en mineralen die we nodig hebben om goed te functioneren. Naast veel vitamine C bevat deze groente ook veel vitamine K, vezels, thiamine, riboflavine, magnesium, foliumzuur, kalium, mangaan en glucosinolaten in aan. Die zorgen voor de sterk ontstekingsremmende werking van bloemkool dat tegelijk zorgt voor een gezonde bloeddruk, een betere nierfunctie en een goede spijsvertering.

Kersen

Dit populaire zomerfruit werkt niet alleen sterk alkalisch. Ze helpen bij spier- en gewrichtspijn, artritis, bij hart- en vaatziekten en zouden zelfs de groei van kankercellen aanzienlijk vertragen.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Aubergines

Brengen de zuren en de basen in ons lichaam weer in evenwicht in balans. De sterke antioxidanten in aubergines beschermen onze hersencellen, doodt virussen en bacteriën en zou de groei van kanker vertragen.

Verzurende voeding

Voeding met een verzurend karakter: vlees, vis, kip, kalkoen, wild, eieren, soja en sojaproducten, peulvruchten (erwten, bonen, groentekiemen, mais, kapucijner, linzen en kikkererwt), granen, kaas, yaghurtkwark, noten, zaden, roomboter en olie.

Conclusie

Dit alles betekent niet dat we geen voeding met een verzurend karakter zouden mogen eten. Mager vlees, vette vis, kip en kalkoen, eieren, peulvruchten, onbewerkte noten, pitten en zaden peulvruchten, volkorengranen, roomboter en plantaardige oliën blijven gezonde voedingsmiddelen die, met mate gegeten, thuishoren in een natuurlijk eetpatroon.

Je gezondheid verbeteren, je lichaam ontgiften en makkelijker afvallen doe je alleen in een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!

Snel afvallen zonder dieet

Natuurlijk detoxen en afvallen met natuurvoeding en verse kruiden

Natuurlijk detoxen en afvallen met natuurvoeding en verse kruiden

Natuurlijk detoxen en afvallenNatuurlijk detoxen en afvallen voor een lichaam zonder giftige afvalstoffen gaan hand in hand. Dat doen we bij voorkeur op een gezonde, natuurlijke manier en zeker met verse kruiden. 


Jaarlijks volgen vele vrouwen, en nu ook meer en meer mannen; allerlei peperdure sapkuren, modderbehandelingen, en voetbaden. Of kleven reinigingspleisters om hun lichaam te reinigen, en hun gezondheid en conditie te verbeteren.  

Ons lichaam reinigen doe je best op een natuurlijke manier, en niet met allerlei toxische stoffen die onze gezondheid in gevaar brengen. De natuur schenkt ons voldoende middelen om ons lichaam van al zijn gifstoffen te verlossen.

Ons lichaam reinigen doen we op een natuurlijke manier, maar hoe doen we dit?

Een gezond lichaam is perfect in staat zichzelf te ontgiften. Af en toe een handje helpen met natuurlijke middelen kan echter nooit kwaad, integendeel.

We krijgen het dagelijks dan ook bijzonder zwaar te verduren, zowel uit- als inwendig. 

Ons lichaam reinigen met allerlei chemische sapjes en behandelingen, wordt door wetenschappers sterk afgeraden.

Natuurlijk detoxen en afvallen geniet de absolute voorkeur.

Dat is niet alleen makkelijk, maar ook goedkoop én doeltreffend.

Natuurlijk detoxen en afvallen Ons lichaam reinigen met natuurlijke middelen, gaat uitstekend met verse kruiden.

Een gezond lichaam reinigt zichzelf. reinigen gaat vanzelf. Ons natuurlijk afvalverwerkingssysteem is dag en nacht actief om ongewenste en giftige afvalstoffen te verwijderen.

Onze darmen zorgen er voor dat ziekmakende bacteriën en giftige afvalstoffen ons lichaam niet kunnen binnen dringen. Onze organen lokken op hun beurt constant allerlei complexe chemische reacties uit waardoor voedsel en drank worden omgezet in hormonen en energie en zelfs in geneesmiddelen. 

Natuurlijk detoxen en afvallen

Ben je geregeld vermoeid zonder aanwijsbare reden? 

Heb je na iedere maaltijd een opgeblazen gevoel, of word je geplaagd door hevige hoofdpijn? Dan is het wellicht hoog tijd dat we ons lichaam helpen om alle giftige afvalstoffen tijdig af te breken en te verwijderen.

Natuurlijk detoxen en afvallen gaat makkelijk

Ondanks de ontelbare middeltjes die vlotjes over de toonbank gaan, is ons lichaam reinigen op een natuurlijk manier vrij eenvoudig. We passen daarvoor best een wekelijkse reinigingsdag in.

Wekelijks ons lichaam reinigen doen we met:

  • Een soep dag: geef daarbij de voorkeur aan vetarme soep dus zonder vlees, room, kaas of broodkorstjes
  • Drink vooral kruidenthee in plaats van koffie: drink zo weinig mogelijk koffie en cafeïnehoudende dranken. Geef daarbij de voorkeur aan kruidenthee. Die barst van sterke antioxidanten, en hydrateert beter. Detox of reinigingsthee ondersteunt ons lichaam, en stimuleert zijn natuurlijke reinigingsproces.
  • Geef de voorkeur aan natuurlijke zuiveringsthee met: met kaneel, zoethout, gember, venkel, paardenbloem, jeneverbes, anijs, kardemom, koriander, peterselie, zwarte peper, kruidnagel, salie, kurkuma, senna of sporkehout

Ons lichaam detoxen en afvallen zorgt voor extra energie, en een strakke huid.

Natuurlijk detoxen en afvallen doen we ook met: 

  • Groenten- en /of kruiden sapjes: sap van zuurkool is een aanrader. Lekker is het niet, erg doeltreffend zeker wel. Het zorgt tegelijk voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang
  • Gezonde en zelf gemaakte smoothies: is bitter niets voor jou, kies dan zoete drankjes, sapjes en/of smoothies op basis van magere, plantaardige melk, rijstmelk of biologische sojamelk. Combineer dit met het drinken van veel water en kruidenthee, zo’n 2,5 liter per dag.
  • Drink voldoende water: water speelt een hoofdrol tijdens het ontgiften. Begin elke dag met het drinken van minstens twee glazen lauw water met zelf geperst citroensap. Dat maakt je nieren grondiger schoon dan koud water. Drink minstens 2,5 liter water per dag.
  • Vezelrijke voeding: een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding is de eerste vereiste voor natuurlijk detoxen en afvallen. Geef hierbij de voorkeur aan biologisch en vezelrijke voeding.
  • Olie en vet: gebruik in de keuken pré- en probiotica en gezonde oliën als lijnzaad- en walnotenolie om je darmen extra te ondersteunen. Voor het bereiden van warme gerechten gebruik je best zuiver kokosvet, rode palmolie of olijfolie. Kefir, kambucha, alle groene groenten en papaja zijn evenveel aanraders.
  • Lever: staat samen met je nieren en huid centraal bij natuurlijk detoxen en afvallen.
  • Gezonde voeding voor het zuiveren van je lever: je lever stimuleren doe je het best met mariadistel, artisjok, paardenbloem, en zoethout die  je bloed extra zuiveren. Al deze kruiden bevorderen de werking van je lever.
  • Nieren: zuiver je grondig door om het half uur water en/of thee te drinken met jenerbes, berk of guldenroede. Ook bittere groenten als artisjok zijn hiervoor geschikt.
  • Huid: zo’n ontgiftingsproces is het eerst merkbaar aan je huid die er opvallend jong, stralend en fluweelzacht uitziet. Neem voor een gave huid regelmatig wisseldouches, bezoek de sauna of geef je huid op tijd en stond een droge borstelbeurt.
  • Draineer je lymfeklieren: met zeewier, algen, kelp, chlorella, spirulina, muizendoorn, paardenkastanje, tarwegras, en aloë vera.
  • Bewegen: dagelijks dertig minuten sporten om de opgestapelde gifstoffen uit het lichaam te verdrijven is een minimum.
  • Beperk zoveel mogelijk:  de consumptie van suikervlees, zuivel en eieren en drink zo weinig mogelijk alcoholische dranken. Rook niet en geef de voorkeur aan bio groenten en fruit.

De voordelen van lichaam detoxen en afvallen:

Ons lichaam reinigen op een natuurlijke manier, zorgt voor vele voordelen.  Het verkleint ons risico op aandoeningen van lever, gal en nieren. Onze lichamelijke weerstand wordt versterkt, en ons natuurlijk verouderingsproces vertraagt. Met een lichaam vrij van afvalstoffen zullen we beter slapen, meer vet verbranden en gemakkelijker afvallen.

 

Vette lever voorkomen met een gezond eet- en leefpatroon

Vette lever voorkomen met een gezond eet- en leefpatroon

Vette leverEen vette lever of leververvetting komt de laatste jaren steeds meer voor. Dat is het gevolg van onze ongezonde voeding met veel teveel vetten suikers en zetmeelhoudende voedingsproducten en een gebrek aan lichaamsbeweging.


Onze lever is nochtans een erg belangrijk orgaan en doet dienst als zuiveringsstation. Het zuivert ons lichaam van alle giftige afvalstoffen en tegelijk van ongezonde vetten en transvetten.

Deze ongezonde vetten zijn de belangrijkste oorzaak van een vette lever. De toestroom van vet en giftige afvalstoffen is zo groot dat onze lever dit allemaal niet meer tijdig kan verwerken en verwijderen.

Wat doet een vette lever met onze gezondheid en hoe kunnen we een leververvetting voorkomen zonder geneesmiddelen? 

Om vervetting van je lever te voorkomen of de symptomen ervan te verzachten moet je dringend je ongezond eet- en leefpatroon aanpassen. Een vette lever kun je alleen maar voorkomen met een gezond eetpatroon en voldoende lichaamsbeweging.  Dat betekent gezond eten met veel groenten en fruit en met onbewerkte noten (ongezouten, ongebrand en niet geroosterd), met onbewerkte zaden en pitten.  

Alleen zo kun je een vette lever voorkomen en tegelijk ook meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en makkelijker afvallen.

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om een vette lever te voorkomen of te behandelen!

Een vette lever kent vele oorzaken. De belangrijkste zijn:

  • Een ongezonde voeding: met veel verzadigde vetten en transvetten en geraffineerde witte suiker
  • Een gebrek aan lichaamsbeweging: een half uurtje per dag wandelen, joggen, fietsen of zwemmen op je eigen tempo volstaat
  • Overgewicht, zwaarlijvigheid en obesitas
  • Een overmatig alcoholgebruik
  • Een verstoort metabolisme of stofwisseling: waardoor je minder opgeslagen vet en ongezond buikvet verbrandt
  • Het relatief langdurig nemen van bepaalde geneesmiddelen: waaronder vooral ontstekingsremmers en pijnstillers

De belangrijkste symptomen van een vette lever

Het grote gevaar van een vette lever is dat het dikwijls geen symptomen veroorzaakt en je er mee rond loopt zonder dat je het weet.

Een verder gevorderde vette lever manifesteert zich met symptomen zoals:

  • Hevige jeuk 
  • Misselijkheid en braken
  • Bloed overgeven
  • Bij het geringste contact vormen er zich blauwe plekken op je huid 
  • Verwardheid, een slecht geheugen en concentratiestoornissen
  • Spierzwakte
  • Geelzucht met geel oogwit en een geel verkleurde huid

Een vette lever voorkomen met deze gezonde voeding

Een vette lever kun je alleen voorkomen of de symptomen ervan verzachten door gezond te eten en voldoende te bewegen. Eet in de eerste plaats vetarm, vezel- en eiwitrijk.

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om een vette lever te voorkomen of te behandelen!

In een vetarm dieet:

  • Eet je geen vlees, vis of vette zuivel 
  • Gebruik je geen olie 
  • Kook of wok je alle gerechten
  • Gebruik je uitsluitend vetarme sauzen en dressings
  • Eet je geen noten, zaden, pitten of olijven
  • Gebruik je dagelijks niet meer dan twee eetlepels lijnzaad, hennep of chiazaad 
  • Gebruik je granen in plaats van bewerkte granen: zoals onbewerkte tarwe, gerst, gierst, rogge, haver, zemelen, mais, quinoa en boekweit
  • Controleer je grondig alle voedingsetiketten op verborgen vetten 
  • Eet je vezelrijk: zoals alle volkorenproducten maar ook volkoren deegwaren en zilvervliesrijst, groenten en fruit
  • Eiwitten: en vooral eieren, wit vlees zoals kip en kalkoen, magere melk en magere zuivel, wilde zalm, quinoa, peulvruchten (erwten, bonen, groentekiemen, kapucijnen, linzen en kikkererwten), schaal en schelpdieren (mosselen, oesters en garnalen), pompoenpitten, lijnzaad en amandelen

Eet liefst geen:

  • Gefrituurde gerechten en fastfood
  • Kant-en-klare gerechten
  • Diepvriesmaaltijden
  • Alle vette zuivel zoals volle melk en volle melkproducten zoals yoghurt en kwark en vette kaas (+40)
  • Gebakken gerechten

Gezonde voedingstips en aangepaste recepten om een vette lever te voorkomen of de symptomen ervan aanzienlijk te verzachten vind je HIER

Gezond laxeermiddel

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om een vette lever te voorkomen of te behandelen!
Nieren zuiveren zorgt ook voor een platte buik + aangepaste recepten

Nieren zuiveren zorgt ook voor een platte buik + aangepaste recepten

Nieren zuiveren is in de eerste plaats belangrijk voor een betere gezondheid. Tegelijk zorgen ze voor een platte buik met weinig of geen vet en veel spieren.  Samen met onze lever doen onze nieren dienst als het zuiveringsstation van ons lichaam. Ze breken afvalstoffen tijdig af en verwijderen uit ons lichaam. Dat doen ze door constant ons bloed te zuiveren en alle giftige afvalstoffen uit te scheiden via onze urine.  Nieren filteren ons lichaam van alle stoffen en onzuiverheden die daar niet thuis horen en onze gezondheid ernstig bedreigen. Om deze belangrijke functie goed te kunnen uitvoeren moeten ook onze nieren tijdig gezuiverd worden.


Zuivere nieren vrij van alle afvalstoffen functioneren beter waardoor we ons gezonder, vitaler en beter in ons vel voelen. Nieren zuiveren kun je op vele manieren maar doe je best thuis met eenvoudige en natuurlijke ingrediënten. Je nieren regelmatig zuiveren vraagt dus geen speciale drankjes, sapjes of dure behandelingen.

Nieren zuiveren met een gezond voedingspatroon

Een gezond voedingspatroon met natuurlijke voeding van biologische oorsprong gecombineerd met voldoende beweging volstaat voor zuivere nieren vrij van afvalstoffen. Een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon zuivert niet alleen je nieren. Het voorkomt tegelijk dat afvalstoffen zich in je nieren nestelen en zo je gezondheid en je lichamelijke conditie bedreigen.

Nieren zuiveren doe je door de consumptie van ongezonde voeding zoveel mogelijk te beperken zoals: 

  • Ongezonde verzadigde vetten en transvetten
  • Geraffineerde witte suiker
  • Witte bloem en witte meelproducten
  • Witte deegwaren en rist
  • Alle witte soorten brood 
  • Rood en bewerkt vlees: vooral als broodbeleg (worst, paté…)
  • Alle gefrituurde gerechten
  • Kant- en- klare gerechten
  • Diepvriesmaaltijden
  • Alcohol en frisdranken

Nieren zuiveren door deze voedingsproducten te vervangen door:

  • Alle soorten  groenten en vooral groene bladgroenten: eet dagelijks minstens 250 gram groenten
  • Dagelijks twee verschillende stukken fruit te eten
  • Oliën van plantaardige oorsprong te gebruiken: en vooral olijfolie, kokosolie
  • Witte suiker te vervangen door stevia, een natuurlijk zoetmiddel 
  • Je recepten op smaak te brengen met natuurlijke kruiden en specerijen in plaats van met keukenzout
  • Dagelijks zelf te koken met verse seizoensproducten

Nieren zuiveren met geneeskrachtige kruiden

Een gezond eetpatroon alleen is onvoldoende om nieren zuiveren mogelijk te maken. Bij gezonde natuurvoeding voor zuivere nieren horen ook geneeskrachtige kruiden die je nieren een extra schoonmaakbeurt geven. Geef hierbij de voorrang aan kruiden met een sterk ontstekingsremmende en vochtafdrijvende werking. Zij maken het afvoeren van deze afvalstoffen en van opgeslagen lichaamsvet via je urine makkelijker.

Nieren zuiveren met Chanca piedra of steenbreker

Chanca piedra of steenbreker is afkomstig uit Peru en uitstekend om onze nieren te zuiveren en de gezondheid ervan te stimuleren. Deze plant was al bij de Inca’s bekend en heeft sterk vochtafdrijvende eigenschappen. Steenbreker zorgt ook voor een gezonde bloeddruk en activeert onze leverfunctie.

Nieren zuiveren met peterselie

Peterselie wordt niet alleen veel gebruikt in de keuken. Dit populaire kruid heeft ook heel wat geneeskrachtige eigenschappen. Het zuivert onze nieren door het verhinderen van vochtophoping. Peterselie eet je rauw in alle mogelijke groentesalades, als smaakmaker in vele gerechten of in gezonde kruiden infusies.

Nieren zuiveren met selder

Niet alleen de plant maar ook de zaadjes hebben sterk vochtafdrijvende eigenschappen en zijn dus uitstekend geschikt om onze nieren  te zuiveren van alle gifstoffen. Dat wordt mogelijk gemaakt door het stimuleren van urineproductie .

Nieren zuiveren met guldenroede

Guldenroede is een kruid afkomstig uit Noord-Amerika en bevordert het zuiveren en ontgiften van zowel onze nieren als van onze blaas. Deze plant voorkomt pijnlijke nier- en blaasontstekingen.

Nieren zuiveren met hortensia

De wortel van deze populaire sierplant reinigt onze nieren en blaas op een natuurlijke manier wordt gebruikt om de nieren op natuurlijke manier te reinigen en de blaas in goede conditie te houden. Infusies met hortensia wortel worden ook gebruikt bij de behandeling van nierstenen. Ze verzachten de randen van de steen en vergemakkelijken zo het uitscheiden van stukjes steen. Dankzij infusies met hortensia wortel wordt calcium beter door ons lichaam verwerkt wat het risico op het ontstaan van nieuwe nierstenen aanzienlijk vermindert.

Nieren zuiveren  met paardenstaart

Paardenstaart wordt ten onrechte beschouwd als hardnekkig onkruid. Het is ook een sterk helende plant dat onze vochtafscheiding stimuleert en uitzonderlijk rijk is aan sterke antioxidanten. Deze beschermen ons tegen de vrije radicalen die ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen. Dit laatste is vooral merkbaar aan een bleke en kleurloze huid met ouderdomsrimpels en kraaienpootjes. Voeding rijk aan deze antioxidanten is dan ook een echte verjongingskuur voor je huid. Het helpt ook tegen veel voorkomende huidaandoeningen zoals puistjes, acne, eczeem en psoiasis

Andere planten die je nieren zuiveren en meer vet verwijderen zijn paardenbloem, berk, rode klaver, brandnetel, kattendoorn, ogentroost, wolfsklauw, sleedoorn, meekrap en kamille.

Nieren zuiveren met deze gezonde recepten 

Groene smoothie met peterselie en ananas

Ingrediënten: 1 bussel peterselie, 1 ananas, 1 mango (of een halve als je geen grote blender hebt), water of eenzelfde hoeveelheid magere natuuryoghurt zonder toevoegingen, ijsblokjes

Bereiding:

  • Verwijder de steeltjes van de peterselie
  • Snijd de verse ananas en de mango in kleine plakjes
  • Doe alle ingrediënten in je blender samen met de hoeveelheid water of yoghurt en maak er een egaal mengsel van

Smoothie met selder, banaan en kiwi

Ingrediënten voor 4 smoothies: 2 in plakjes gesneden bananen, 8 stengels selderij, 6 kiwi’s en 500 milliliter water of eenzelfde hoeveelheid magere natuuryoghurt voor een romige smoothie

Bereiding:

  •  Maak de stengels selder schoon en snijd ze in kleine stukken
  • Schil de bananen en snijd ze in kleine plakjes
  • Snijd de kiwi’s door midden en lepel het vruchtvlees uit de schil
  • Doe alle ingrediënten samen met de hoeveelheid water of magere natuuryoghurt in je blender en maak er een egaal mengsel van 

Blaas zuiveren om pijnlijke ontstekingen te voorkomen + Recepten

Blaas zuiveren om pijnlijke ontstekingen te voorkomen + Recepten

Blaas zuiverenBlaas zuiveren is onmisbaar om de gezondheid ervan te bevorderen en/of in stand te houden. Een zuivere blaas vrij van giftige afvalstoffen is tegelijk je beste bescherming tegen pijnlijke blaasontstekingen die vooral bij vrouwen voorkomen.


Een blaas zuiveren kun je op vele manieren. Geef daarbij zoveel mogelijk de voorkeur aan een zuiveringskuur met gezonde natuurvoeding in plaats van deze te zuiveren met geneesmiddelen.

Welke voeding komt vooral in aanmerking om je blaas te zuiveren en zo te beschermen tegen pijnlijke ontstekingen?

Onze blaas is een belangrijk orgaan als het gaat om het zuiveren van ons lichaam van alle mogelijke afvalstoffen. Dat doet ze door het tijdig afvoeren van urine. Giftige afvalstoffen zijn het gevolg van onze ongezonde voeding, van de ontelbare lichaamsprocessen en van onze slechte woon- en leefomgeving.

Als je pijnlijke blaasontstekingen wilt voorkomen moet je er voor zorgen dat er geen giftige afvalstoffen in je blaas achterblijven.

Je blaas is erg gevoelig en reageren op bijna alle soorten virussen en bacteriën die je kunnen ziek maken. Omdat onze voeding steeds grotere hoeveelheden giftige afvalstoffen bevat, slaagt je blaas er steeds minder in om deze stroom afvalstoffen tijdig af te breken en uit je lichaam te verwijderen.

Zo blijven steeds meer ziekmakende virussen en bacteriën in je blaas achter en veroorzaken ontstekingen van je blaas. Naast deze pijnlijke ontstekingen zijn ook incontinentie en een hyperactieve plaats het gevolg van afvalstoffen in je blaas.

Deze vervelende en pijnlijke aandoeningen kun je voorkomen door je blaas minstens iedere twee maand te ontgiften.

Je blaas zuiveren doe je bij voorkeur niet met geneesmiddelen. Wel op een natuurlijke manier met de juiste natuurvoeding en dan vooral met aangepaste en zelf gemaakte drankjes.

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en originele recepten om pijnlijke blaasontstekingen te voorkomen!

De beste manier om je blaas te zuiveren is voldoende water drinken. Gemiddeld tussen de 2,5 en 4 liter per dag. Je kunt immers ook teveel water drinken om gezond te zijn.

Water spoelt je lichaam en in de eerste plaats je blaas schoon en beschermt je tegen blaasontstekingen. Om irritatie van je blaas te voorkomen drink je ook niet teveel water

Blaas zuiveren met cranberrysap

Cranberry bevat naast grote hoeveelheden vitamine C even goed antioxidanten en vezels. Doe versterken je immuunsysteem en vergroten je natuurlijke weerstand waardoor je beter bestand bent tegen allerlei virussen en bacteriën.

Cranberrysap heeft een sterk vochtafdrijvende en zuiverende werking, vooral als je het voor je ontbijt en dus op een nuchtere maag drinkt.

Cranberrysap zuivert niet alleen. Het versterkt tegelijk de wand van je blaas en voorkomt zo ontstekingen en het achterblijven van calciumresten.

Zuiverend cranberrysap voor een gezonde blaas

Ingrediënten: 60 gram verse cranberry’s, het sap van 1 vierde citroen en 200 milliliter water

Bereiding:

  • Was de cranberry’s en doe ze samen met het citroensap en het kopje water in je blender
  • Mix de ingrediënten tot je een egaal en homogeen sap bekomt
  • Zeef tenslotte dit drankje en drink het op je nuchtere maag en nog eenmaal als tussendoortje

Blaas ontgiften met watermeloen

Blaas zuiveren doe je ook met waterrijk fruit waaronder vooral watermeloen. Deze bevat een grote hoeveelheid antioxidanten waardoor dit verfrissende fruit niet alleen een sterk ontstekingsremmende werking heeft maar ook veel opgestapeld vocht en tegelijk giftstoffen en vocht afvoert

Andere voeding rijk aan water zijn: 

  • Verse groenten: naast groene bladgroenten zoals spinazie, alle soorten sla, andijvie, alle groene koolsoorten, broccoli, Chinese kool, bevatten ook wortelen en tomaten grote hoeveelheden water. Zelfs tot meer dan 90%
  • Fruit: meloen, komkommer, alle citrusvruchten, grapefruit, kiwi, druiven, mango’s en papaja’s

Blaas zuiveren met deze gezonde recepten

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en originele recepten om pijnlijke blaasontstekingen te voorkomen!

Paardenbloemthee

Paardenbloem is sterk vochtafdrijvend en is dus uitstekend geschikt om alle giftige afvalstoffen die in je blaas aanwezig zijn snel af te voeren en zo blaasontstekingen te voorkomen.

Ingrediënten: 20 gram paardenbloem, 25 gram of 1 eetlepel onbewerkte natuurhoning rechtstreeks van de imker en 200 milliliter water

Bereiding:

  • Voeg de paardenbloem toe aan een kopje kokend water, dek dit mengsel af en laat het zo gedurende een kwartiertje ‘trekken’
  • Voeg er de honing aan toe
  • Drink deze zuiverende paardenbloemtheedrie keer per dag

Zuiverende smoothie met appel, wortel en peterselie

Ingrediënten: 1 groene appel, 1 wortel, 1 stengel verse selder, 2 eetlepels fijngehakte verse peterselie en 200 milliliter water of een gelijke hoeveelheid magere natuuryoghurt zonder toevoegingen

Bereiding:

  • Was alle ingrediënten, snijd ze in stukjes en doe ze samen met het water  of de yoghurt in je blender
  • Mix dit mengsel tot je een glad geheel bekomt 
  • Drink deze zuiverende smoothie tweemaal per dag voor een maximaal effect

Blaas zuiveren met cranberrysap

Cranberry bevat naast grote hoeveelheden vitamine C even goed antioxidanten en vezels. Doe versterken je immuunsysteem en vergroten je natuurlijke weerstand waardoor je beter bestand bent tegen allerlei virussen en bacteriën.

Cranberrysap heeft een sterk vochtafdrijvende en zuiverende werking, vooral als je het voor je ontbijt en dus op een nuchtere maag drinkt.

Cranberrysap zuivert niet alleen. Het versterkt tegelijk de wand van je blaas en voorkomt zo ontstekingen en het achterblijven van calciumresten.

Zuiverend cranberrysap voor een gezonde blaas

Ingrediënten: 60 gram verse cranberry’s, het sap van 1 vierde citroen en 200 milliliter water

Bereiding:

  • Was de cranberry’s en doe ze samen met het citroensap en het kopje water in je blender
  • Mix de ingrediënten tot je een egaal en homogeen sap bekomt
  • Zeef tenslotte dit drankje en drink het op je nuchtere maag en nog eenmaal als tussendoortje

Beperk zoveel mogelijk de consumptie van onderstaande voeding om blaasontstekingen te voorkomen:

  • Suiker, suikerhoudende dranken en voeding rijk aan suiker
  • Zout
  • Koffie
  • Zuivelproducten
  • Rood vlees
  • Sterk gekruide gerechten
Ananas zuivert je lichaam en doet je tot 5 kilo afvallen in 4 dagen + Gezond eetschema

Ananas zuivert je lichaam en doet je tot 5 kilo afvallen in 4 dagen + Gezond eetschema

Ananas en ananassap zijn niet alleen lekker en verfrissend. Het is daar boven op ook super gezond. Dankzij zijn sterk vochtafdrijvende en zuiverende eigenschappen is dit fruit ook uitstekend om je lichaam te zuiveren van alle mogelijke giftige afvalstoffen. Deze giftige afvalstoffen zijn niet alleen het resultaat van onze ongezonde voeding met steeds minder gezonde voedingsstoffen. Ook de vele lichaamsprocessen en de slechte kwaliteit van onze woon- en leefomgeving zorgen voor steeds meer afvalstoffen.


Hoe gebruiken we best de vele gezondheidsvoordelen van ananas en het sap van deze vrucht om alle afvalstoffen tijdig af te breken en uit ons lichaam te verwijderen?

Ananas bevat in vergelijking met andere fruitsoorten relatief weinig:

  • Vitaminen: waaronder vitamine A, B1, B2, B6, B11, vitamine C en D
  • Mineralen: vooral kalium, calcium, natrium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en zink
  • Sterke antioxidanten
  • Eiwitten
  • Voedingsvezels
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Ananas is ook vet- en cholesterolvrij en ook dat is positief om je gezondheid te verbeteren.

AnanasDit fruit bestaat voor bijna negentig procent uit water. Dat spoelt je lichaam vrij van alle afstoffen en opgeslagen lichaamsvet. Met zo’n zachte zuiveringskuur voel je je fitter, vitaler en beter in je vel dan ooit tevoren.

Hoe je lichaam ontgiften met ananas?

Dankzij zijn gezonde ingrediënten ondersteunt het de vele natuurlijke ontgiftingsprocessen die in ons lichaam plaatsvinden. Daardoor zijn we beter in staat om onze organen, spieren en lichaamsweefsels te verlossen van alle toxische afvalstoffen die zich daar opstapelden en onze gezondheid bedreigen. In deze vrucht vinden we ook een grote dosis bromelaïne, een belangrijk spijsverteringsenzym dat zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.

Voordat je aan deze ontgiftingskuur met ananas begint

Een natuurlijke ontgiftingskuur met dit fruit zuivert in de eerste plaats je nieren en lever, hét zuiveringsstation bij uitstek. Overbodig vocht en vet worden afgebroken en afgevoerd. Omdat deze vrucht, in tegenstelling tot de meeste andere soorten fruit, relatief weinig gezonde voedingsstoffen bevat is het zeker niet verstandig om zo’n zuiveringskuur langer dan vier opeenvolgende dagen vol te houden.

Een zuiveringskuur met ananas zorgt voor een gemiddeld gewichtsverlies van 5 kilo in amper 4 dagen. 

Tijdens deze vier zuiveringsdagen is ananas uiteraard je basisvoeding. Die wordt aangevuld  caloriearme voeding. Geef steeds de voorkeur aan verse ananas. In blik bevat deze vrucht teveel suiker.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Gezond eetschema om je lichaam te zuiveren: eerste dag

Ananas

Dag 1

Ontbijt: 2 plakjes biologische ananas, 1 sneetje geroosterd volkorenbrood met suikervrije jam (confituur) te eten. Combineer je portie ananas met een sneetje geroosterd volkorenbrood met suikervrije jam

Lunch of middagmaal: 2 plakjes verse biologische ananas, 200 gram gegrilde tonijn met een scheutje olijfolie, peper en zeezout

Diner of avondmaal: 2 plakjes ananas gecombineerd, 200 gram gegrilde kipfilet met enkele blaadjes kropsla olijfolie en azijn.

Dag 2

  • Ontbijt: Twee schijfjes ananas, 1 volkorenboterham en magere smeerkaas (20+)
  • Lunch of middagmaal: 150 gram gegrilde biefstuk met een eetlepel olijfolie en twee plakjes ananas als dessert
  • Diner of avondmaal: Avondeten: groentesoep met selder, asperges en artisjokken en weer twee plakjes ananas als nagerecht
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Dag 3 en 4

Herhaal twee dagen de menu’s van dag één en twee.

Door dit eenvoudige dieet aan te houden en alle verleidingen te weerstaan, kun je tussen de twee à vijf kilo afvallen in slechts vier dagen. Laat je lichaam minstens twee maanden rusten voor je dit dieet nog een keer volgt.

Ananas

Nevenwerkingen

Deze zuiverings- en afslankkuur kan vooral de tweede dag zorgen voor:

Honger

Hoofdpijn

Angst

Misselijkheid en braken

Deze zuiveringskuur wordt sterk afgeraden aan diegenen die last hebben van hoge bloeddruk , diabetes of nieraandoeningen

Detox smoothie met ananas en boerenkool

Ingrediënten voor 4 personen: 

  • 200 gram boerenkool
  • 400 gram verse ananas
  • 400 milliliter magere natuuryoghurt
  • 200 milliliter water
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Detox smoothie met ananas, komkommer en avocado

Ananas

Ingrediënten voor 4 personen:

Telkens een verse ananas, komkommer, avocado en een limoen

4 eetlepels chiazaad (sesamzaad…) en evenveel appelen

1 eetlepel maca poeder

Detox smoothie met ananas, blauwe bessen en chiazaad

Ingrediënten voor 4 personen:

  • 2 verse ananassen
  • 50 gram blauwe bessen
  • 400 gram magere natuuryoghurt zonder toevoegingen
  • 4 eetlepels chiazaad

Bereiding:

Maak alle ingrediënten schoon en snijd ze in kleine plakjes. Doe alles in je blender en mix tot je een romig en egaal drankje bekomt.

Je gezondheid verbeteren, je lichaam ontgiften en makkelijker afvallen doe je alleen in een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!

Snel afvallen zonder dieet

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Drie dagen dieet voor lichaam zonder afvalstoffen + Eetschema

Drie dagen dieet voor lichaam zonder afvalstoffen + Eetschema

Je lichaam zuiveren van alle giftige afvalstoffen moet niet zo nodig ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Met het drie dagen dieet heb je in amper drie dagen een zuiver lichaam vrij van alle toxische stoffen.

Daardoor voel je je niet alleen fitter, energieker en beter in je vel dan ooit tevoren. Een zuiver lichaam zal ook meer opgeslagen vet en ongezond buikvet verbranden en zo makkelijker overgewicht verliezen.


Wat zijn de basisprincipes van zo’n drie dagen dieet?

Als gevolg van datgene wat we dagelijks eten blijven er giftige afvalstoffen achter in ons lichaam. Die worden opgeslagen in onze organen, spieren en lichaamsweefsels. Naast onze ongezonde voeding zijn ook onze vele lichaamsprocessen en de slechte kwaliteit van onze woon- en leefomgeving oorzaak van deze giftige afvalstoffen.

In normale omstandigheden is ons lichaam in staat zichzelf te reinigen. De stroom giftige afvalstoffen wordt echter alsmaar groter zodat we deze onmogelijk nog tijdig kunnen verwerken en afvoeren.

Ons lichaam heeft dus een extra stimulans nodig om zich te ontgiften.

Is ons lichaam zuiveren wel nodig?

Vooral dieetgoeroe’s die alleen maar op makkelijk geldgewin uit zijn vinden dat ons lichaam zuiveren niet nodig is. Ons lichaam zuiveren kan op vele manieren en gebeurd bij voorkeur dagelijks met gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging. De meesten vergeten dat en ontgiften slechts erg sporadisch.

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Je lichaam zuiveren kan op vele manieren. Het drie dagen dieet is er één van.

Heb je meer en meer last van:

  • Overgewicht
  • Ongezond buikvet
  • Vermoeidheid en chronische vermoeidheid
  • Een opgeblazen gevoel na iedere maaltijd
  • Een bleke en kleurloze huid
  • Verkoudheden en griep
  • Allerlei ontstekingsziekten waaronder reuma, artrose en artritis

Dan is de kans groot dat je lichaam aan een grondige schoonmaakbeurt toe is.

Je lichaam ontgiften met het drie dagen dieet

Je lichaam zuiveren met het drie dagen dieet is een zachte en natuurlijke manier om alle opgeslagen en giftige afvalstoffen tijdig af te breken en af te voeren.

In het drie dagen dieet:

  • Eet je veel verse groenten: minstens 300 gram per dag. Alle groenten maar vooral groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, alle groene koolsoorten, groentekiemen, broccoli, alle soorten sla, tuin- en waterkers maar even goed asperges, artisjokken en en witloof komen daarvoor in aanmerking en mogen onbeperkt gegeten worden
  • Eet meer vezelrijk voedsel: vezels stimuleren je spijsvertering en zorgen op die manier voor een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Samen met de toxische afvalstoffen verwijderen deze vezelrijke voeding ook opgeslagen lichaamsvet
  • Voeding rijk aan vezels: dat zijn vooral alle volkorenproducten, volkoren brood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst

Voedingsvezels zuiveren niet alleen je lichaam van toxische afvalstoffen. Het breekt ook opgeslagen lichaamsvet en ongezond buikvet af waardoor je makkelijker afvalt

  • Beperk zoveel mogelijk de consumptie van koffie en alcoholische dranken: koffie en in mindere mate ook thee, frisdranken en energiedranken bevatten cafeïne, een stof dat de werking van zowel onze nieren als onze lever in gevaar brengt
  • Drink voldoende water: minstens anderhalve en maximaal vier liter water per dag. Je kunt immers ook teveel water drinken en dat is ongezond. Water zorgt er voor dat je vochtreserves op peil blijven, spoelt je lichaam en vooral je lever en nieren schoon en verlengd je verzadigingsgevoel. Daardoor heb je minder vlug honger, eet je automatisch minder en verlies je makkelijker je overgewicht
  • Je lichaam zuiveren doe je bij voorkeur ook met: vers geperst citroensap, rode bieten, knoflook, paardenbloem en brandnetels

Om je lichaam dagelijks te ontgiften drink je een groot glas lauw water met een scheutje vers geperst citroensap en dit op je nuchtere maag. Dat doet tegelijk opgeslagen vet verbranden. 

Gezond eetschema in het drie dagen dieet

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Eerste dag

  • Ontbijt: 250 gram gesneden fruit, een kopje magere natuuryoghurt, twee eetlepels tarwezemelen of haver, vijf eetlepels tarwegranen en een kopje groene thee zonder suiker
  • Gezond tussendoortje: 200 gram vers fruit of 30 gram onbewerkte noten en twee glazen water
  • Lunch of middagmaal: rauwe of gekookte groentesalade, 200 gram vis, 200 gram kip- of kalkoenfilet, een kopje bruine rijst en twee glazen water
  • Gezond tussendoortje: 200 gram vers fruit en twee glazen water
  • Diner of avondmaal: onbeperkt groentesoep zonder vlees of deegwaren, een kopje magere natuuryoghurt en twee eetlepels tarwezemelen

Tweede dag

  • Ontbijt: 1 glas ananassap met 1 eetlepel lijnzaad, een sneetje volkoren brood of toast met magere kaas (20+) en 1 kopje kamillethee
  • Gezond tussendoortje: 1 halve zoete aardappel en een kopje groene thee
  • Lunch of middagmaal: 1 kopje bruine rijst, 150 gram gegrilde visfilet en een salade met sla, tomaten, selder en radijsjes
  • Gezond tussendoortje: 100 gram vers fruit
  • Diner of avondmaal: verse groentesalade en een kopje gelatine

Derde dag

  • Ontbijt: 1 kopje vers geperst ananassap, een kom magere natuuryoghurt, 1 sneetje volkoren toast met ham of kalkoen
  • Een gezond tussendoortje: 20 gram onbewerkte notenmengeling
  • Lunch of middagmaal: pastasalade met volkoren noedels, broccoli, wortels en erwten en 200 gram kip of kalkoenfilet
  • Gezond tussendoortje: 1 stuk fruit
  • Diner of avondmaal: 200 gram vette vis met zelf geperst citroensap

Met dit drie dagen dieet zuiver je niet alleen je lichaam maar val je gemiddeld tot 3 kilo af

Meer gezonde voedingstips en originele recepten om je lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen vind je HIER

Gezond laxeermiddel

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!
Bloed ontgiften van alle giftige afvalstoffen met deze geneeskrachtige planten + Recepten

Bloed ontgiften van alle giftige afvalstoffen met deze geneeskrachtige planten + Recepten

Bloed ontgiften van alle giftige afvalstoffen als resultaat van onze ongezond voeding is noodzakelijk om je gezondheid te verbeteren of in stand te houden. 


Dat kun je op vele manieren. Zacht ontgiften met natuurlijke voeding zoals geneeskrachtige planten is ongetwijfeld het meest doeltreffend. Planten zijn er immers in overvloed en ze laten zich makkelijk in vele gerechten verwerken.

Welle geneeskrachtige planten ontgiften het best en hoe kunnen we ze gebruiken?  

Als we er niets aan doen zitten onze organen, lichaamsweefsels en spieren maar ook je bloed vol met giftige afvalstoffen. Die zijn in de eerste plaats het resultaat van onze ongezonde voeding met veel ongezonde vetten, geraffineerde witte suiker en zetmeel.

Voel je je na de kleinste inspanning moe en lusteloos? Heb je last van een opgeblazen gevoel en een doffe, kleurloze vale huid? Dan is de kans groot dat je bloed dringend aan een grondige schoonmaakbeurt toe is.

Verontreinigd bloed door giftige afvalstoffen tonen aan dat je niet alleen met een gebrek aan vitaminen, mineralen , sterke antioxidanten, eiwitten  en voedingsvezels worstelt.

Dat betekent ook dat alle lichaamscellen verzadigd zijn met stoffen die daar niet thuis horen en dringend moeten verwijderd worden. Voor het ontgiften van je bloed hebben we de beschikking over tal van geneeskrachtige planten.

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Nieren en lever maken bloed ontgiften mogelijk

Vooral je nieren en lever doen dienst als zuiveringsstation. Zij maken ook bloed ontgiften mogelijk. De gezondheid van beide organen stimuleren is dan ook erg belangrijk om hun zuiverende taak goed te kunnen uitoefenen. De gezondheid van je nieren en je lever optimaliseren doe je met een gezond eetpatroon met uitsluitend natuurlijke voeding.

Gezonde nieren en lever maken bloed ontgiften makkelijker. 

Gezond bloed voorkomt tal van ernstige en veel voorkomende aandoeningen en vertraagt ons natuurlijk verouderingsproces. Dit laatste weerspiegelt zich op relatief korte tijd in een strakke, jonge en stralende huid.  

Zo’n gezond eetpatroon bevat alle gezonde voedingsstoffen om iedere dag weer gezond te functioneren.

Bloed ontiftenGezonde voedingstips en originele recepten om je bloed te zuiveren van alle giftige afvalstoffen vind je HIER

Hoe kun je je bloed ontgiften?

Om je bloed te zuiveren eet je vooral meer:

  • Groenten: en vooral wortelen, spinazie, groene koolsoorten, andijvie, broccoli, artisjokken, witloof, selder, knoflook, spruiten, uien en wortelen
  • Fruit: citroenen, druiven, appelen sinaasappelen, grapefruits, ananas, bosbessen en  goji bessen, kiwi, aardbeien, bramen, frambozen, watermeloen en komkommer
  • Onbewerkte zaden: lijnzaad, chiazaad, sesamzaad
  • Groentekiemen: tuin- en waterkers, tougé en alfalfa
  • Granen: gerstegras, tarwegras en kamut
  • oliën: olijfolie, lijnzaadolie, hennepolie, en kokosolie
  • Vette vis: wilde zalm, paling, heil- en tarbot, dorade, tonijn, forel, kabeljauwfilet, makreel, sardienen, haring en ansjovis
  • Kruiden: basilicum, koriander, kurkuma, gember en brandnetel
  • Zuivelproducten: onbewerkte karnemelk

Bloed ontgiften met deze geneeskrachtige planten

Bloed ontgiften van allerlei giftige afvalstoffen lukt ook uitstekend met tal van geneeskrachtige planten zoals:

  • Kliswortel: zorgt voor de gezondheid van je bloedsomloop en lymfestelsel. Daardoor helpt kliswortel uitstekend tegen vochtophoping (oedeem). Kliswortel voert afvalstoffen af via je huid en urine. Het verlaagt zo het aanwezige urinezuur in je lichaam. Kliswortel werkt uitstekend bij ischias, jicht, huiduitslag, acne, maagzuur, nier- en galstenen, leverstoornissen, cystitis, herpes, koorts en diabetes.  
  • Ontgiftende thee van kliswortel: voeg 1 theelepel kliswortel toe aan een kop kokend water. Drink er dagelijks twee koppen van en je zult het resultaat ervan al vlug merken.
  • Vlierbloesem: is uitstekend als laxeermiddel en heeft een sterk heeft ook reinigende en antiseptische werking. Het reinigt je bloed en stimuleert de werking van zowel je lever als je nieren. ontgift het bloed en is goed voor de nieren en de lever. Je vindt vlierbloesem in de natuurwinkel en de bio- shop en dit zowel in vloeibare vorm als in tabletten. Drink bij voorkeur een kop vlierbloesemthee na iedere maaltijd. H
  • Brandnetel: werkt sterk bloedzuiverend en vochtafdrijvend en stimuleert net als vlierbloesem de werking van nieren en lever.
JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Recept brandnetelthee

  • Gebruik uitsluitend de blaadjes van jonge brandnetels
  • Droog ze, doe ze in je blender en maal ze fijn
  • Doe een theelepel in een theezakje en voeg er een stokje bij van een berk of okkernoot boom
  • Dompel dit theezakje in  een kop kokend water en laat dit gedurende een vijftal minuten trekken
  • Breng op de gewenste smaak met een theelepel onbewerkte natuurhoning van bij de imker en een schijfje citroen

Bloed ontgiften met paardenbloemthee

Paardenbloemthee helpt je giftige afvalstoffen tijdig af te breken en te verwijderen. Het zorgt tegelijk voor een gezonde bloedsomloop. Voeg enkele bloemen toe aan een kop heet water en laat dit gedurende een vijftal minuten 5 minuten trekken.

Breng op de gewenste smaak met een theelepel natuurhoning, een schijfje citroen en een snuifje kaneel

Bloed ontgiften met hysop

Ontgift niet alleen je bloed maar verwijdert tegelijk alle ongezonde verzadigde vetten en transvetten uit je lichaam. Je koopt dit geneeskrachtig plantje in de natuurwinkel of in de bio- shop.

Hysop doet je makkelijker je overgewicht verliezen. Voeg een theelepel hysopblaadjes toe aan een kop kokend water. Breng op smaak met honing, citroen en/of kaneel en drink hier dagelijks twee kopjes van

Bloed ontgiften met aloë vera

Aloë vera is een geneeskrachtige plant die je bloed ontgift, je immuunsysteem versterkt en je natuurlijke weerstand verhoogt. Dit plantje heeft een sterk antibacteriële, schimmeldodende en antivirale werking. Het stimuleert ook de gezondheid van je lever en je nieren.

Voor aloë vera thee voeg je een eetlepel van de aloë vera gel in een kop kokend water. Meng dit grondig en laat het vervolgens gedurende een viertal minuten trekken. Breng op smaak met zelf geperst citroensap.

Meer gezonde voedingstips en originele recepten om je bloed te zuiveren van alle giftige afvalstoffen vind je HIER

Gezond laxeermiddel

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!
Zware metalen in lichaam verwijderen met de juiste voeding

Zware metalen in lichaam verwijderen met de juiste voeding

Zware metalen in lichaam horen daar niet thuis. Ze zijn in de eerste plaats afkomstig van onze leef- en woonomgeving die er van jaar tot jaar slechter op wordt.


Deze zware metalen komen echter ook via onze ongezonde voeding in ons lichaam terecht en zijn oorzaak van vele ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen. Het is dus van levensbelang deze giftige stoffen zo vlug mogelijk af te breken en uit ons lichaam te verwijderen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. 

Kunnen we zelf vermijden dat zware metalen in ons lichaam terecht komen en hoe pakken we het ontgiften van ons lichaam van zware metalen het beste aan?

Zware metalen in lichaam bedreigen in ernstige mate je gezondheid. Zaak is dus om te voorkomen dat ze in je lichaam terecht komen maar dat is lang niet makkelijk.

Gezonde voeding en makkelijk klaar te maken recepten om je lichaam te ontgiften vind je HIER

We worden zowat overal met de aanwezigheid van zware metalen geconfronteerd. Vooral in onze leef- en woonomgeving, maar ook in onze dagelijkse voeding zijn ze aanwezig.

Zware metalen in lichaam die onze gezondheid bedreigen zijn vooral:

  • Koper
  • IJzer
  • Lood
  • Mangaan
  • Zink
  • Aluminium
  • Kobalt
  • Arsenicum

zware metalenMeer gezonde recepten voor het verwijderen van deze giftige zware metalen uit je lichaam vind je HIER

Al deze giftige stoffen zorgen voor grote gezondheidsproblemen als ze in je lichaam terecht komen en zich daar in al je lichaamsweefsels, spieren en organen opstapelen.

Ongetwijfeld voldoende om zo vlug mogelijk met het ontgiften van zware metalen in lichaam te beginnen, toch?

Zware metalen in lichaam

Zware metalen in lichaam verwijderen is verre van makkelijk. Dat zorgt er voor dat ze zich meestal en gedurende lange tijd ongestoord in ons lichaam kunnen opstapelen.

Op die manier zorgen deze zware metalen voor:

  • Ernstige nier- en leveraandoeningen
  • Een sterk vertraagde ontwikkeling
  • Autisme
  • Maag en darmen: zoals de ziekte van Crohn
  • Multiple Sclerose
  • Diabetes
  • Pijnlijke  gewrichts- en spieraandoeningen: waaronder reuma, artritis en artrose
  • Stoornissen van het zenuwstelsel
  • Parkinson of Alzheimer
  • Ernstige afwijkingen tijdens een eventuele zwangerschap
  • Allerlei allergieën

De gevolgen op deze lijst zijn belangrijk genoeg om moeite te doen om zware metalen uit ons lichaam te verwijderen

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Deze zware metalen zijn vooral afkomstig van:

  • Onze leefomgeving: zoals allerlei loden leidingen in onze woning, spaarlampen, kwikthermometers, aluminium kookgerief (potten en pannen), benzine en tandvullingen
  • Onze dagelijkse voeding: vis, vlees, granen…
  • Toegevoegde geur- , reuk, smaak- en bewaarstoffen (de bekende E- nummers in onze voedingsmiddelen)
  • Pesticiden
  • Tabak
  • Parfum en allerlei schoonheidsproducten
  • Vele geneesmiddelen

Zware metalen in lichaam op een natuurlijke manier verwijderen

Zware metalen uit je lichaam verwijderen gaat makkelijker met natuurlijke middelen waaronder kruiden en specerijen. Die binden zich aan de zware metalen en worden zo uit je lichaam verwijderd. Dat veroorzaakt geen schadelijke nevenwerkingen zoals dat met sommige geneesmiddelen wel het geval is.

Natuurlijke middelen om zware metalen in lichaam te verwijderen zijn:

  • Chlorella- algen: hebben een erg krachtige ontgiftende werking.  Ze verwijderen niet alleen zware metalen maar ook andere giftige afvalstoffen als gevolg van onze ongezonde voeding uit ons lichaam. Chlorella is rijk aan chlorofyl bevat, een stof die in heel wat voeding aanwezig is en voorkomt dat zware metalen in lichaam de kans krijgen zich in onze lichaamsweefsels, spieren en organen op te slaan
  • Andere voeding rijk aan chlorofyl: alle groenen en vooral groene bladgroenten (spinazie, andijvie, alle groene koolsoorten en Chinese kool, slak, tuin- en waterkers), super voeding (spirulina, chlorella, algen en zeewier), tarwegras,
  • Koriander: werkt sterk ontgiftend dankzij zijn natuurlijke bestanddelen waaronder vitamine A, B, C, E en vitamine K
  • Knoflook: heeft niet alleen geneeskrachtige. Knoflook is ook in staat je lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen, ook van zware metalen voedingsmiddel, aanbevolen voor veel ziektes, is ook een erg nuttig onderdeel van deze behandeling. Om zware metalen in lichaam te verwijderen gebruik je bij voorkeur Tibetaanse knoflook
  • Magnesium: dit mineraal vind je vooral in alle groenten maar vooral in groene bladgroenten, in fruit (vooral in bananen, avocado, vijgen en in abrikozen), in schaal- en schelpdieren (oesters, mosselen, garnalen), in peulvruchten (erwten, bonen, groentekiemen, kapucijnen,  linzen en in kikkererwten),  in pure chocolade met minimaal 75% ruwe cacao en in alle onbewerkte noten, zaden en pitten

Meer originele recepten om alle zware metalen uit je lichaam te verwijderen vind je HIER

Gezond laxeermiddel

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Knoflook zuivert je lichaam voor een betere gezondheid+ Recepten

Knoflook zuivert je lichaam voor een betere gezondheid+ Recepten

Knoflook is een van de vele natuurlijke voedingsmiddelen om je lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen die zich daar in alle lichaamscellen en organen opstapelden. Die zijn het resultaat van onze ongezonde voeding, van de vele lichaamsprocessen en van de slechter wordende kwaliteit van onze woon- en leefomgeving.


Van knoflook werd al langer zijn geneeskracht bewezen. Het ontgift niet alleen je lichaam. Het beschermt je tegelijk tegen veel voorkomende aandoeningen, doet je meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en makkelijker afvallen. 

Hoe gebruik je knoflook het best voor een zuiver lichaam zonder afvalstoffen?

Je kunt je lichaam op vele manieren  ontgiften. De meesten doen het sporadisch als ze eraan denken of na de winter. Ze volgen dan een meerdaagse kuur. Die duurt gemiddeld tussen de zeven en tien dagen.

Op zoek naar originele en gezonde recepten voor het zelf maken van je detox drankjes? Die vind je HIER

Als je daarna terug in je oude en meestal ongezonde eet- en leefgewoonten hervalt heeft zo’n drastische ontgiftingskuur weinig of geen zin. Je lichaam ontgiften doe je iedere dag met gezonde en natuurlijke voeding. Deze zachte manier is het meest efficiënt en zorgt voor weinig of geen vervelende nevenwerkingen.

Knoflook is puur natuur en barst van alle mogelijke gezonde voedingsstoffen waaronder vooral: 

  • Vitaminen: vooral vitamine B2, B3, B6, B11 en vitamine C
  • Mineralen: zoals mangaan, natrium, kalium, magnesium, calcium, fosfor, ijzer, koper, zink en selenium
  • Sterke antioxidanten
  • Voedingsvezels
  • Eiwitten

Knoflook is daar bovenop vetvrij en calorie- arm.

knoflookMeer gezonde recepten voor het ontgiften van je lichaam vind je HIER

De belangrijkste gezondheidsvoordelen van look op een rijtje:

  • Verbetert zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid
  • Brengt je cholesterol in evenwicht
  • Verkleint de kans op aderverkalking, op levensbedreigende hart- en vaatziekte, hoge bloeddruk, botontkalking, Alzheimer en dementie 
  • Werkt sterk ontstekingsremmend en heeft daardoor een positieve invloed op tal van ontstekingsziekten zoals reuma, artrose en artritis
  • Zorgt voor een sterk immuunsysteem en verhoogt je natuurlijke weerstand
  • Beschermt je tegen verkoudheden, griep en infecties van je luchtwegen zoals bronchitis
  • Vergroot je uithoudingsvermogen en verbetert je prestaties
  • Beschermt tegen prostaatkanker

Knoflook elimineert zware metalen en vooral lood

Zware metalen horen niet thuis in een gezond lichaam. Knoflook zorgt er voor dat ze op een natuurlijke manier tijdig worden afgebroken en uit je lichaam verwijdert. Dat is vooral het geval met lood.

Het eten van knoflook zuivert je lever, hét zuiveringsstation van ons. Het beschermt tegelijk ons hart van eventuele beschadigingen.

Om zijn ontgiftende taak naar behoren te vervullen ondersteunt knoflook de werking van de vele enzymen die zich in onze lever bevinden. Deze spelen een hoofdrol in het ontgiften van onze lever. Ze stimuleren tegelijk ook de aanmaak  van glutathion, een sterk antioxidant dat sterk ontgiftend werkt.

Op zoek naar originele en gezonde recepten voor het zelf maken van je detox drankjes? Die vind je HIER

Allicine in knoflook

Al deze gezonde eigenschappen van look zijn vooral ook het gevolg van de aanwezigheid van allicine. Een zwavelverbinding die  aangemaakt wordt dankzij de gunstige werking van de enzymen die vrij komen en die zo allicine aanmaken.

Om maximaal van alle gezondheidsvoordelen van knoflook te genieten kun je deze best persen of kneuzen voor het aan je gerechten of gezonden dranken toe te voegen.

Hoe knoflook best gebruiken?

Je voegt look het best juist voor het einde van zijn bereidingstijd aan je gerechten toe. Hoge temperaturen en een lange bereidingstijd vernietigt immers de gezonde werking van allicine.

Hoge temperaturen maken knoflook bitter. 

Sommigen zijn overgevoelig aan knoflook. De belangrijkste symptomen hiervan zijn:

  • Misselijkheid en braken
  • Een verhoogde hartslag
  • Concentratieproblemen
  • Een vermindert reactievermogen 

Verdraag je knoflook niet goed? Dan heb je voldoende alternatieven ter beschikking zoals:

  • Kruiden: zoals koriander, kurkuma of geelwortel en basilicum
  • Fruit: waaronder appelen en citrusvruchten en dan vooral citroenen, limoenen, sinaasappelen en mandarijnen
  • Groenten: broccoli, alle koolsoorten, prei, uien en bosuitjes, en bieslook 

Gezonde recepten om je lichaam te ontgiften met knoflook

Gebakken courgettes met peterselie en knoflook

Ingrediënten voor 4 personen: 800 gram in plakjes van ongeveer 1 centimeter dikte gesneden courgettes, 2 teentjes fijn gesneden knoflook, 3 eetlepels fijn gesneden peterselie, 3 theelepels vers geperst citroensap, peper en zeezou

Bereiding:

  • Verhit de olie in een grote pan met anti-aanbaklaag op een matig vuur
  • Bak de plakjes courgettes gedurende een drietal minuten
  • Voeg er de knoflook aan toe en bak de courgettes gaar gedurende een viertal minuten
  • Neem de pan van het vuur en schep de courgettes om met een snuifje peper het zeezout, de peterselie en het citroensap
  • Serveer warm of op kamertemperatuur

Gamba’s en sardienen met knoflook en koriander

Ingrediënten voor de gamba’s: 24 grote gepelde gamba’s, 2 teentjes knoflook, 1 citroen, 4 3 eetlepels olijfolie, een snuifje verse koriander, 1 gedroogd rood pepertje en een snuifje peper en zeezout

Ingrediënten voor de sardienen: 24 verse en schoongemaakte sardienen, 2 teentjes verse fijngehakte knoflook, 4 eetlepels olijfolie, verse tijm en oregano, 2 in dunne plakjes gesneden citroenen en 8 eetlepels Griekse yoghurt

Bereiding van de gamba’s:

  • Pel de knoflookteentjes en was het rode pepertje
  • Snipper de lookteentjes en het pepertje fijn
  • Was de citroen en snij deze in kleine plakjes 
  • Meng  alles met 4 eetlepels olijfolie en  versgemalen peper en zeezout
  •  Marineer de gamba’s gedurende minstens 1 uur (en liefst langer)
  • Rijg om beurt een gamba en een stukje citroen aan houten spiesjes
  •  Grill deze spiesjes kort op de barbecue tot de gamba’s lichtjes oranje kleuren
  • Strooi een snuifje vers gehakte koriander en gemalen zeezout op de spiesjes
  • Warm de marinade op en serveer

Bereiding Sardienen

  • Was de sardienen en droog ze grondig af
  • Kruid de buikholtes met peper, zeezout en de gehakte kruiden
  • Halveer de plakjes citroen
  • Vul de buikholte van elke sardien met citroen, een takje tijm en een snuifje oregano
  • Wrijf je grill goed in met olijfolie en grill de sardienen gedurende zo’n 4 minuten aan iedere zijde
  • Maak een knoflooksaus met de Griekse yoghurt, de olijfolie en verse kruiden

Knoflookthee met honing en gember

Ingrediënten: 1 teentje knoflook, 1 eetlepel natuurhoning rechtstreeks van bij de imker, 1 eetlepel vers geperst citroensap, 1 stukje zelf gemalen gember van zo’n viertal centimeter en  200 milliliter water

Bereiding:

  • Breng het water aan de kook
  • Snij de knoflook in kleine stukjes of pers de knoflook.  Zo blijven de vel voordelen van knoflook maximaal bewaard
  • Als het water kookt voeg je er de gember en de knoflook toe
  • Laat dit mengsel nog eens gedurende een kwartiertje koken
  • Laat het daarna gedurende een tiental minuten rusten
  • Zeef en bewaar water
  • Voeg er een eetlepel vers geperst citroensap en een eetlepel natuurhoning aan toe 

Meer originele recepten voor het ontgiften van je lichaam vind je HIER

Gezond laxeermiddel