Categorie: detoxen met voeding

Alkaline dieet om snel je lichaam te ontzuren + Recepten

Alkaline dieet om snel je lichaam te ontzuren + Recepten

Alkaline dieet doet je uitsluitend voedingsproducten eten en drinken die een alkalisch effect hebben. Alkalisch is het tegenovergestelde van verzurend. Een alkaline dieet zorgt er voor dat je pH-waarde op een gezond niveau blijft. Dat heeft vooral een goede werking op onze nieren. Maar ook onze spijsvertering, darmflora, en zelfs onze spieren en botten doen er hun voordeel mee. Alkalische voeding brengt ons lichaam in evenwicht. Een verzuurd lichaam is oorzaak van ernstige gezondheidsproblemen.

Kortom, wat eet je wél en wat niet in een alkaline dieet? 


Een alkaline dieet is in de eerste plaats niet bedoelt om gewicht te verleizen maar om je gezondheid te verbeteren.  Dat doe je door de zuurtegraad van  je dagelijkse voeding onder controle te houden. In een alkaline dieet geef je de voorkeur aan ontzurende voedingsmiddelen. Dat stimuleert vooral de gezondheid van onze nieren. Het verkleint ons risico op pijnlijke nierstenen en urineweginfecties. Het alkaline dieet werkt ook sterk vochtafdrijvend en helpt tegen het overmatig vasthouden van vocht (oedeem).

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Oorzaken van verzuring

Alkaline dieet

Ongezonde voeding met weinig gezonde voedingsstoffen, stress, het langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen en te sterke spierbelasting produceren na verbranding zure afvalstoffen. Die moeten zo snel mogelijk afgebroken en afgevoerd worden. Zure afvalstoffen zijn bijvoorbeeld urine- en melkzuren. Die worden afgevoerd via onze nieren, longen en onze huid.  Ons lichaam neutraliseert de achtergebleven zuurresten met natriumbicarbonaat, een lichaamseigen stof. De hoeveelheid afvalzuren die we dagelijks te verwerken krijgen is te groot om via onze uitscheidingsorganen te verwijderen. We slaan deze zuurresten wat op relatief korte termijn ons risico op gezondheidsproblemen vergroot.

Een alkaline dieet helpt je toch makkelijker afvallen

Onrechtstreeks helpt het een alkaline dieet je makkelijker en dus sneller afvallen. Zuren uit onze dagelijkse voeding verzamelen zich in onze lichaamsweefsels als vet. Het alkaline dieet ontzuurt ons lichaam waardoor het opgeslagen lichaamsvet tijdig wordt afgebroken en afgevoerd en we daardoor makkelijker ons overgewicht verliezen. Voedingsmiddelen met een sterk verzurende werking zijn vooral:

  • Vlees: en vooral bewerkt rood vlees
  • Bewerkte voedingsproducten
  • De meeste zuivelproducten
  • Cafeïne, koffie, thee en frisdranken (ook hun light versie
  • Alcohol

De meest ideale pH-waarde of zuurtegraad van ons bloed bedraagt 7,365. Als ons bloed verzuurt is dat oorzaak van veel voorkomende

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Deze voeding hoort thuis in een alkalisch dieet om je lichaam te ontzuren

Er bestaan zowel zure als base voedingsmiddelen. In een alkalisch dieet om ons lichaam te ontzuren eten we vooral:

Vergeten bladgroente: Snijbiet of warmoes

Alkaline dieetDaarnaast zijn sterk ontzurend karakter barst snijbiet vitamine K.  Dat is niet alleen uitstekend voedsel voor onze hersenen. Het zorgt voor sterke botten en helpt tegen osteoporose. Snijbiet bevat ook grote hoeveelheden ijzer. Dat helpt bij de aanmaak van hemoglobine en enzymen, zorgt voor het transport van zuurstof door ons lichaam, stimuleert de groei van cellen en ondersteunt de werking van onze lever.

Kruisbloemige groenten: Boerenkool

Is een van de gezondste alkalische voedingsbronnen. Zo zit het boordevol sterke antioxidanten, is vezelrijk, een natuurlijke cholesterolverlager, helpt het lichaam ontgiften door de aanwezigheid van zwavel en chlorofyl. Het is ook een goede bron van vitamine K. Boerenkool bevat ook veel glucosinolaten waardoor het ons risico op veel voorkomende soorten kankers aanzienlijk zou kunnen verkleinen.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

IJzersterke groene bladgroente: Spinazie

Deze populaire Groente heeft zeker een plaats op de lijst met alkalische voedingsmiddelen. Spinazie bevat ook grote concentraties vitamine A, E, C en K en is ook rijk aan mineralen waaronder vooral magnesium, kalium, calcium, fosfor en ijzer. In spinazie vinden we ook luteïne, een sterke antioxidant die ons beschermen tegen de vrije radicalen. Deze stof vertraagt ons natuurlijk verouderingsproces, helpt tegen ontstekingen in onze aders en de slagaders.

Vitaminebom: Broccoli

Alkaline dieetIedereen die begaan is met gezonde voeding weet al langer dat broccoli in geen enkel gezond voedingspatroon mag ontbreken. broccoli niet op je menu mag ontbreken.  In broccoli vinden we grote hoeveelheden vitamine A, B, C, E en K en mineralen zoals calcium, kalium, fosfor, bètacaroteen, zink, ijzer en koper. Broccoli versterkt onze hartfunctie en onze natuurlijke weerstand en werkt het preventief tegen kanker.

Vezelrijk fruit: Bananen

Door zijn vele gezonde voedingsstoffen helpen bananen onze zuurtegraad verlagen. Bananen bevatten een grote dosis vezels. Daarnaast zijn ze een goede bron van vitamine B en mineralen zoals mangaan, magnesium en kalium. Bananen verlagen een hoge bloeddruk, stimuleert de gezondheid van ons hart, draagt bij aan sterke botten waardoor het ook efficiënt is tegen osteoporose.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Zoete aardappel

Zoete aardappelen of bataten winnen jaarlijks aan populariteit. Dat heeft het te danken aan zijn grote hoeveelheden voedingsvezels,  zijn vitaminen zoals vitamine A, B6, C en E  en mineralen waaronder fosfor, ijzer, koper, selenium, zink en jodium. Helpt ontzuren, verlaagt een hoge bloeddruk, bevordert een gezonde spijsvertering en zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Zoete aardappelen zijn dan ook geschikt voor diabetici.

Gezond en caloriearm tussendoortje: Bleekselderij

Alkaline dieetDeze groente is rijk aan Zo is het rijk aan bètacaroteen dat we omzetten in vitamine A. Bleekselderij bevat ook kalium, een mineraal dat zorgt voor een betere  zenuwprikkeling en een gezonde bloeddruk. Dankzij de aanwezigheid van kalium werkt bleekselderij ook sterk vochtafdrijvend. En tot slot tref je ook luteïne, een flavonoïden, in bleekselderij aan.

Wortelen

Zijn hoog-alkalisch zijn en bevatten bètacaroteen dat in ons lichaam wordt omgezet in vitamine A. Zoals bekend zijn bevorderen wortelen de gezondheid van onze ogen. Deze groente is ook rijk aan Andere vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12 C en E en aan  belangrijke mineralen zoals calcium, magnesium, kalium, foliumzuur en fosfor. Wortelen zorgen snel voor een langdurig verzadigd gevoel waardoor ze ons helpen afvallen. Wortelen zorgen voor sterke botten en tanden, een gezonde bloeddruk en een sterk zenuwstelsel.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Kiwi

Verlaagt onze zuurtegraad, verhoogt onze natuurlijke weerstand en zorgt voor de extra aanmaak van collageen. Kiwi is ook rijk aan polyfenolen. Die horen bij de sterkste antioxidanten die ons beschermen tegen de vrije radicalen. Dankzij de grote hoeveelheden vitaminen en mineralen zorgen kiwi’s voor een gezonde bloeddruk, beschermen ze ons tegen hart en vaatziekten en bevorderen ons gezichtsvermogen.

Kruisbloemigen: Bloemkool

Net zoals broccoli hoort bloemkool bij de kruisbloemige groente en is daardoor een goede alkalische voedingsbron. Bloemkool bevat alle vitaminen en mineralen die we nodig hebben om goed te functioneren. Naast veel vitamine C bevat deze groente ook veel vitamine K, vezels, thiamine, riboflavine, magnesium, foliumzuur, kalium, mangaan en glucosinolaten in aan. Die zorgen voor de sterk ontstekingsremmende werking van bloemkool dat tegelijk zorgt voor een gezonde bloeddruk, een betere nierfunctie en een goede spijsvertering.

Kersen

Dit populaire zomerfruit werkt niet alleen sterk alkalisch. Ze helpen bij spier- en gewrichtspijn, artritis, bij hart- en vaatziekten en zouden zelfs de groei van kankercellen aanzienlijk vertragen.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Aubergines

Brengen de zuren en de basen in ons lichaam weer in evenwicht in balans. De sterke antioxidanten in aubergines beschermen onze hersencellen, doodt virussen en bacteriën en zou de groei van kanker vertragen.

Verzurende voeding

Voeding met een verzurend karakter: vlees, vis, kip, kalkoen, wild, eieren, soja en sojaproducten, peulvruchten (erwten, bonen, groentekiemen, mais, kapucijner, linzen en kikkererwt), granen, kaas, yaghurtkwark, noten, zaden, roomboter en olie.

Conclusie

Dit alles betekent niet dat we geen voeding met een verzurend karakter zouden mogen eten. Mager vlees, vette vis, kip en kalkoen, eieren, peulvruchten, onbewerkte noten, pitten en zaden peulvruchten, volkorengranen, roomboter en plantaardige oliën blijven gezonde voedingsmiddelen die, met mate gegeten, thuishoren in een natuurlijk eetpatroon.

Je gezondheid verbeteren, je lichaam ontgiften en makkelijker afvallen doe je alleen in een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!

Snel afvallen zonder dieet

Blaas zuiveren om pijnlijke ontstekingen te voorkomen + Recepten

Blaas zuiveren om pijnlijke ontstekingen te voorkomen + Recepten

Blaas zuiverenBlaas zuiveren is onmisbaar om de gezondheid ervan te bevorderen en/of in stand te houden. Een zuivere blaas vrij van giftige afvalstoffen is tegelijk je beste bescherming tegen pijnlijke blaasontstekingen die vooral bij vrouwen voorkomen.


Een blaas zuiveren kun je op vele manieren. Geef daarbij zoveel mogelijk de voorkeur aan een zuiveringskuur met gezonde natuurvoeding in plaats van deze te zuiveren met geneesmiddelen.

Welke voeding komt vooral in aanmerking om je blaas te zuiveren en zo te beschermen tegen pijnlijke ontstekingen?

Onze blaas is een belangrijk orgaan als het gaat om het zuiveren van ons lichaam van alle mogelijke afvalstoffen. Dat doet ze door het tijdig afvoeren van urine. Giftige afvalstoffen zijn het gevolg van onze ongezonde voeding, van de ontelbare lichaamsprocessen en van onze slechte woon- en leefomgeving.

Als je pijnlijke blaasontstekingen wilt voorkomen moet je er voor zorgen dat er geen giftige afvalstoffen in je blaas achterblijven.

Je blaas is erg gevoelig en reageren op bijna alle soorten virussen en bacteriën die je kunnen ziek maken. Omdat onze voeding steeds grotere hoeveelheden giftige afvalstoffen bevat, slaagt je blaas er steeds minder in om deze stroom afvalstoffen tijdig af te breken en uit je lichaam te verwijderen.

Zo blijven steeds meer ziekmakende virussen en bacteriën in je blaas achter en veroorzaken ontstekingen van je blaas. Naast deze pijnlijke ontstekingen zijn ook incontinentie en een hyperactieve plaats het gevolg van afvalstoffen in je blaas.

Deze vervelende en pijnlijke aandoeningen kun je voorkomen door je blaas minstens iedere twee maand te ontgiften.

Je blaas zuiveren doe je bij voorkeur niet met geneesmiddelen. Wel op een natuurlijke manier met de juiste natuurvoeding en dan vooral met aangepaste en zelf gemaakte drankjes.

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en originele recepten om pijnlijke blaasontstekingen te voorkomen!

De beste manier om je blaas te zuiveren is voldoende water drinken. Gemiddeld tussen de 2,5 en 4 liter per dag. Je kunt immers ook teveel water drinken om gezond te zijn.

Water spoelt je lichaam en in de eerste plaats je blaas schoon en beschermt je tegen blaasontstekingen. Om irritatie van je blaas te voorkomen drink je ook niet teveel water

Blaas zuiveren met cranberrysap

Cranberry bevat naast grote hoeveelheden vitamine C even goed antioxidanten en vezels. Doe versterken je immuunsysteem en vergroten je natuurlijke weerstand waardoor je beter bestand bent tegen allerlei virussen en bacteriën.

Cranberrysap heeft een sterk vochtafdrijvende en zuiverende werking, vooral als je het voor je ontbijt en dus op een nuchtere maag drinkt.

Cranberrysap zuivert niet alleen. Het versterkt tegelijk de wand van je blaas en voorkomt zo ontstekingen en het achterblijven van calciumresten.

Zuiverend cranberrysap voor een gezonde blaas

Ingrediënten: 60 gram verse cranberry’s, het sap van 1 vierde citroen en 200 milliliter water

Bereiding:

  • Was de cranberry’s en doe ze samen met het citroensap en het kopje water in je blender
  • Mix de ingrediënten tot je een egaal en homogeen sap bekomt
  • Zeef tenslotte dit drankje en drink het op je nuchtere maag en nog eenmaal als tussendoortje

Blaas ontgiften met watermeloen

Blaas zuiveren doe je ook met waterrijk fruit waaronder vooral watermeloen. Deze bevat een grote hoeveelheid antioxidanten waardoor dit verfrissende fruit niet alleen een sterk ontstekingsremmende werking heeft maar ook veel opgestapeld vocht en tegelijk giftstoffen en vocht afvoert

Andere voeding rijk aan water zijn: 

  • Verse groenten: naast groene bladgroenten zoals spinazie, alle soorten sla, andijvie, alle groene koolsoorten, broccoli, Chinese kool, bevatten ook wortelen en tomaten grote hoeveelheden water. Zelfs tot meer dan 90%
  • Fruit: meloen, komkommer, alle citrusvruchten, grapefruit, kiwi, druiven, mango’s en papaja’s

Blaas zuiveren met deze gezonde recepten

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en originele recepten om pijnlijke blaasontstekingen te voorkomen!

Paardenbloemthee

Paardenbloem is sterk vochtafdrijvend en is dus uitstekend geschikt om alle giftige afvalstoffen die in je blaas aanwezig zijn snel af te voeren en zo blaasontstekingen te voorkomen.

Ingrediënten: 20 gram paardenbloem, 25 gram of 1 eetlepel onbewerkte natuurhoning rechtstreeks van de imker en 200 milliliter water

Bereiding:

  • Voeg de paardenbloem toe aan een kopje kokend water, dek dit mengsel af en laat het zo gedurende een kwartiertje ‘trekken’
  • Voeg er de honing aan toe
  • Drink deze zuiverende paardenbloemtheedrie keer per dag

Zuiverende smoothie met appel, wortel en peterselie

Ingrediënten: 1 groene appel, 1 wortel, 1 stengel verse selder, 2 eetlepels fijngehakte verse peterselie en 200 milliliter water of een gelijke hoeveelheid magere natuuryoghurt zonder toevoegingen

Bereiding:

  • Was alle ingrediënten, snijd ze in stukjes en doe ze samen met het water  of de yoghurt in je blender
  • Mix dit mengsel tot je een glad geheel bekomt 
  • Drink deze zuiverende smoothie tweemaal per dag voor een maximaal effect

Blaas zuiveren met cranberrysap

Cranberry bevat naast grote hoeveelheden vitamine C even goed antioxidanten en vezels. Doe versterken je immuunsysteem en vergroten je natuurlijke weerstand waardoor je beter bestand bent tegen allerlei virussen en bacteriën.

Cranberrysap heeft een sterk vochtafdrijvende en zuiverende werking, vooral als je het voor je ontbijt en dus op een nuchtere maag drinkt.

Cranberrysap zuivert niet alleen. Het versterkt tegelijk de wand van je blaas en voorkomt zo ontstekingen en het achterblijven van calciumresten.

Zuiverend cranberrysap voor een gezonde blaas

Ingrediënten: 60 gram verse cranberry’s, het sap van 1 vierde citroen en 200 milliliter water

Bereiding:

  • Was de cranberry’s en doe ze samen met het citroensap en het kopje water in je blender
  • Mix de ingrediënten tot je een egaal en homogeen sap bekomt
  • Zeef tenslotte dit drankje en drink het op je nuchtere maag en nog eenmaal als tussendoortje

Beperk zoveel mogelijk de consumptie van onderstaande voeding om blaasontstekingen te voorkomen:

  • Suiker, suikerhoudende dranken en voeding rijk aan suiker
  • Zout
  • Koffie
  • Zuivelproducten
  • Rood vlees
  • Sterk gekruide gerechten
Bloed ontgiften van alle giftige afvalstoffen met deze geneeskrachtige planten + Recepten

Bloed ontgiften van alle giftige afvalstoffen met deze geneeskrachtige planten + Recepten

Bloed ontgiften van alle giftige afvalstoffen als resultaat van onze ongezond voeding is noodzakelijk om je gezondheid te verbeteren of in stand te houden. 


Dat kun je op vele manieren. Zacht ontgiften met natuurlijke voeding zoals geneeskrachtige planten is ongetwijfeld het meest doeltreffend. Planten zijn er immers in overvloed en ze laten zich makkelijk in vele gerechten verwerken.

Welle geneeskrachtige planten ontgiften het best en hoe kunnen we ze gebruiken?  

Als we er niets aan doen zitten onze organen, lichaamsweefsels en spieren maar ook je bloed vol met giftige afvalstoffen. Die zijn in de eerste plaats het resultaat van onze ongezonde voeding met veel ongezonde vetten, geraffineerde witte suiker en zetmeel.

Voel je je na de kleinste inspanning moe en lusteloos? Heb je last van een opgeblazen gevoel en een doffe, kleurloze vale huid? Dan is de kans groot dat je bloed dringend aan een grondige schoonmaakbeurt toe is.

Verontreinigd bloed door giftige afvalstoffen tonen aan dat je niet alleen met een gebrek aan vitaminen, mineralen , sterke antioxidanten, eiwitten  en voedingsvezels worstelt.

Dat betekent ook dat alle lichaamscellen verzadigd zijn met stoffen die daar niet thuis horen en dringend moeten verwijderd worden. Voor het ontgiften van je bloed hebben we de beschikking over tal van geneeskrachtige planten.

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Nieren en lever maken bloed ontgiften mogelijk

Vooral je nieren en lever doen dienst als zuiveringsstation. Zij maken ook bloed ontgiften mogelijk. De gezondheid van beide organen stimuleren is dan ook erg belangrijk om hun zuiverende taak goed te kunnen uitoefenen. De gezondheid van je nieren en je lever optimaliseren doe je met een gezond eetpatroon met uitsluitend natuurlijke voeding.

Gezonde nieren en lever maken bloed ontgiften makkelijker. 

Gezond bloed voorkomt tal van ernstige en veel voorkomende aandoeningen en vertraagt ons natuurlijk verouderingsproces. Dit laatste weerspiegelt zich op relatief korte tijd in een strakke, jonge en stralende huid.  

Zo’n gezond eetpatroon bevat alle gezonde voedingsstoffen om iedere dag weer gezond te functioneren.

Bloed ontiftenGezonde voedingstips en originele recepten om je bloed te zuiveren van alle giftige afvalstoffen vind je HIER

Hoe kun je je bloed ontgiften?

Om je bloed te zuiveren eet je vooral meer:

  • Groenten: en vooral wortelen, spinazie, groene koolsoorten, andijvie, broccoli, artisjokken, witloof, selder, knoflook, spruiten, uien en wortelen
  • Fruit: citroenen, druiven, appelen sinaasappelen, grapefruits, ananas, bosbessen en  goji bessen, kiwi, aardbeien, bramen, frambozen, watermeloen en komkommer
  • Onbewerkte zaden: lijnzaad, chiazaad, sesamzaad
  • Groentekiemen: tuin- en waterkers, tougé en alfalfa
  • Granen: gerstegras, tarwegras en kamut
  • oliën: olijfolie, lijnzaadolie, hennepolie, en kokosolie
  • Vette vis: wilde zalm, paling, heil- en tarbot, dorade, tonijn, forel, kabeljauwfilet, makreel, sardienen, haring en ansjovis
  • Kruiden: basilicum, koriander, kurkuma, gember en brandnetel
  • Zuivelproducten: onbewerkte karnemelk

Bloed ontgiften met deze geneeskrachtige planten

Bloed ontgiften van allerlei giftige afvalstoffen lukt ook uitstekend met tal van geneeskrachtige planten zoals:

  • Kliswortel: zorgt voor de gezondheid van je bloedsomloop en lymfestelsel. Daardoor helpt kliswortel uitstekend tegen vochtophoping (oedeem). Kliswortel voert afvalstoffen af via je huid en urine. Het verlaagt zo het aanwezige urinezuur in je lichaam. Kliswortel werkt uitstekend bij ischias, jicht, huiduitslag, acne, maagzuur, nier- en galstenen, leverstoornissen, cystitis, herpes, koorts en diabetes.  
  • Ontgiftende thee van kliswortel: voeg 1 theelepel kliswortel toe aan een kop kokend water. Drink er dagelijks twee koppen van en je zult het resultaat ervan al vlug merken.
  • Vlierbloesem: is uitstekend als laxeermiddel en heeft een sterk heeft ook reinigende en antiseptische werking. Het reinigt je bloed en stimuleert de werking van zowel je lever als je nieren. ontgift het bloed en is goed voor de nieren en de lever. Je vindt vlierbloesem in de natuurwinkel en de bio- shop en dit zowel in vloeibare vorm als in tabletten. Drink bij voorkeur een kop vlierbloesemthee na iedere maaltijd. H
  • Brandnetel: werkt sterk bloedzuiverend en vochtafdrijvend en stimuleert net als vlierbloesem de werking van nieren en lever.
JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Recept brandnetelthee

  • Gebruik uitsluitend de blaadjes van jonge brandnetels
  • Droog ze, doe ze in je blender en maal ze fijn
  • Doe een theelepel in een theezakje en voeg er een stokje bij van een berk of okkernoot boom
  • Dompel dit theezakje in  een kop kokend water en laat dit gedurende een vijftal minuten trekken
  • Breng op de gewenste smaak met een theelepel onbewerkte natuurhoning van bij de imker en een schijfje citroen

Bloed ontgiften met paardenbloemthee

Paardenbloemthee helpt je giftige afvalstoffen tijdig af te breken en te verwijderen. Het zorgt tegelijk voor een gezonde bloedsomloop. Voeg enkele bloemen toe aan een kop heet water en laat dit gedurende een vijftal minuten 5 minuten trekken.

Breng op de gewenste smaak met een theelepel natuurhoning, een schijfje citroen en een snuifje kaneel

Bloed ontgiften met hysop

Ontgift niet alleen je bloed maar verwijdert tegelijk alle ongezonde verzadigde vetten en transvetten uit je lichaam. Je koopt dit geneeskrachtig plantje in de natuurwinkel of in de bio- shop.

Hysop doet je makkelijker je overgewicht verliezen. Voeg een theelepel hysopblaadjes toe aan een kop kokend water. Breng op smaak met honing, citroen en/of kaneel en drink hier dagelijks twee kopjes van

Bloed ontgiften met aloë vera

Aloë vera is een geneeskrachtige plant die je bloed ontgift, je immuunsysteem versterkt en je natuurlijke weerstand verhoogt. Dit plantje heeft een sterk antibacteriële, schimmeldodende en antivirale werking. Het stimuleert ook de gezondheid van je lever en je nieren.

Voor aloë vera thee voeg je een eetlepel van de aloë vera gel in een kop kokend water. Meng dit grondig en laat het vervolgens gedurende een viertal minuten trekken. Breng op smaak met zelf geperst citroensap.

Meer gezonde voedingstips en originele recepten om je bloed te zuiveren van alle giftige afvalstoffen vind je HIER

Gezond laxeermiddel

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!
Zware metalen in lichaam verwijderen met de juiste voeding

Zware metalen in lichaam verwijderen met de juiste voeding

Zware metalen in lichaam horen daar niet thuis. Ze zijn in de eerste plaats afkomstig van onze leef- en woonomgeving die er van jaar tot jaar slechter op wordt.


Deze zware metalen komen echter ook via onze ongezonde voeding in ons lichaam terecht en zijn oorzaak van vele ernstige en zelfs levensbedreigende aandoeningen. Het is dus van levensbelang deze giftige stoffen zo vlug mogelijk af te breken en uit ons lichaam te verwijderen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. 

Kunnen we zelf vermijden dat zware metalen in ons lichaam terecht komen en hoe pakken we het ontgiften van ons lichaam van zware metalen het beste aan?

Zware metalen in lichaam bedreigen in ernstige mate je gezondheid. Zaak is dus om te voorkomen dat ze in je lichaam terecht komen maar dat is lang niet makkelijk.

Gezonde voeding en makkelijk klaar te maken recepten om je lichaam te ontgiften vind je HIER

We worden zowat overal met de aanwezigheid van zware metalen geconfronteerd. Vooral in onze leef- en woonomgeving, maar ook in onze dagelijkse voeding zijn ze aanwezig.

Zware metalen in lichaam die onze gezondheid bedreigen zijn vooral:

  • Koper
  • IJzer
  • Lood
  • Mangaan
  • Zink
  • Aluminium
  • Kobalt
  • Arsenicum

zware metalenMeer gezonde recepten voor het verwijderen van deze giftige zware metalen uit je lichaam vind je HIER

Al deze giftige stoffen zorgen voor grote gezondheidsproblemen als ze in je lichaam terecht komen en zich daar in al je lichaamsweefsels, spieren en organen opstapelen.

Ongetwijfeld voldoende om zo vlug mogelijk met het ontgiften van zware metalen in lichaam te beginnen, toch?

Zware metalen in lichaam

Zware metalen in lichaam verwijderen is verre van makkelijk. Dat zorgt er voor dat ze zich meestal en gedurende lange tijd ongestoord in ons lichaam kunnen opstapelen.

Op die manier zorgen deze zware metalen voor:

  • Ernstige nier- en leveraandoeningen
  • Een sterk vertraagde ontwikkeling
  • Autisme
  • Maag en darmen: zoals de ziekte van Crohn
  • Multiple Sclerose
  • Diabetes
  • Pijnlijke  gewrichts- en spieraandoeningen: waaronder reuma, artritis en artrose
  • Stoornissen van het zenuwstelsel
  • Parkinson of Alzheimer
  • Ernstige afwijkingen tijdens een eventuele zwangerschap
  • Allerlei allergieën

De gevolgen op deze lijst zijn belangrijk genoeg om moeite te doen om zware metalen uit ons lichaam te verwijderen

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Deze zware metalen zijn vooral afkomstig van:

  • Onze leefomgeving: zoals allerlei loden leidingen in onze woning, spaarlampen, kwikthermometers, aluminium kookgerief (potten en pannen), benzine en tandvullingen
  • Onze dagelijkse voeding: vis, vlees, granen…
  • Toegevoegde geur- , reuk, smaak- en bewaarstoffen (de bekende E- nummers in onze voedingsmiddelen)
  • Pesticiden
  • Tabak
  • Parfum en allerlei schoonheidsproducten
  • Vele geneesmiddelen

Zware metalen in lichaam op een natuurlijke manier verwijderen

Zware metalen uit je lichaam verwijderen gaat makkelijker met natuurlijke middelen waaronder kruiden en specerijen. Die binden zich aan de zware metalen en worden zo uit je lichaam verwijderd. Dat veroorzaakt geen schadelijke nevenwerkingen zoals dat met sommige geneesmiddelen wel het geval is.

Natuurlijke middelen om zware metalen in lichaam te verwijderen zijn:

  • Chlorella- algen: hebben een erg krachtige ontgiftende werking.  Ze verwijderen niet alleen zware metalen maar ook andere giftige afvalstoffen als gevolg van onze ongezonde voeding uit ons lichaam. Chlorella is rijk aan chlorofyl bevat, een stof die in heel wat voeding aanwezig is en voorkomt dat zware metalen in lichaam de kans krijgen zich in onze lichaamsweefsels, spieren en organen op te slaan
  • Andere voeding rijk aan chlorofyl: alle groenen en vooral groene bladgroenten (spinazie, andijvie, alle groene koolsoorten en Chinese kool, slak, tuin- en waterkers), super voeding (spirulina, chlorella, algen en zeewier), tarwegras,
  • Koriander: werkt sterk ontgiftend dankzij zijn natuurlijke bestanddelen waaronder vitamine A, B, C, E en vitamine K
  • Knoflook: heeft niet alleen geneeskrachtige. Knoflook is ook in staat je lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen, ook van zware metalen voedingsmiddel, aanbevolen voor veel ziektes, is ook een erg nuttig onderdeel van deze behandeling. Om zware metalen in lichaam te verwijderen gebruik je bij voorkeur Tibetaanse knoflook
  • Magnesium: dit mineraal vind je vooral in alle groenten maar vooral in groene bladgroenten, in fruit (vooral in bananen, avocado, vijgen en in abrikozen), in schaal- en schelpdieren (oesters, mosselen, garnalen), in peulvruchten (erwten, bonen, groentekiemen, kapucijnen,  linzen en in kikkererwten),  in pure chocolade met minimaal 75% ruwe cacao en in alle onbewerkte noten, zaden en pitten

Meer originele recepten om alle zware metalen uit je lichaam te verwijderen vind je HIER

Gezond laxeermiddel

JA! ik wil meer gezonde voedingstips en recepten om mijn lichaam te ontgiften!

Knoflook zuivert je lichaam voor een betere gezondheid+ Recepten

Knoflook zuivert je lichaam voor een betere gezondheid+ Recepten

Knoflook is een van de vele natuurlijke voedingsmiddelen om je lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen die zich daar in alle lichaamscellen en organen opstapelden. Die zijn het resultaat van onze ongezonde voeding, van de vele lichaamsprocessen en van de slechter wordende kwaliteit van onze woon- en leefomgeving.


Van knoflook werd al langer zijn geneeskracht bewezen. Het ontgift niet alleen je lichaam. Het beschermt je tegelijk tegen veel voorkomende aandoeningen, doet je meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en makkelijker afvallen. 

Hoe gebruik je knoflook het best voor een zuiver lichaam zonder afvalstoffen?

Je kunt je lichaam op vele manieren  ontgiften. De meesten doen het sporadisch als ze eraan denken of na de winter. Ze volgen dan een meerdaagse kuur. Die duurt gemiddeld tussen de zeven en tien dagen.

Op zoek naar originele en gezonde recepten voor het zelf maken van je detox drankjes? Die vind je HIER

Als je daarna terug in je oude en meestal ongezonde eet- en leefgewoonten hervalt heeft zo’n drastische ontgiftingskuur weinig of geen zin. Je lichaam ontgiften doe je iedere dag met gezonde en natuurlijke voeding. Deze zachte manier is het meest efficiënt en zorgt voor weinig of geen vervelende nevenwerkingen.

Knoflook is puur natuur en barst van alle mogelijke gezonde voedingsstoffen waaronder vooral: 

  • Vitaminen: vooral vitamine B2, B3, B6, B11 en vitamine C
  • Mineralen: zoals mangaan, natrium, kalium, magnesium, calcium, fosfor, ijzer, koper, zink en selenium
  • Sterke antioxidanten
  • Voedingsvezels
  • Eiwitten

Knoflook is daar bovenop vetvrij en calorie- arm.

knoflookMeer gezonde recepten voor het ontgiften van je lichaam vind je HIER

De belangrijkste gezondheidsvoordelen van look op een rijtje:

  • Verbetert zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid
  • Brengt je cholesterol in evenwicht
  • Verkleint de kans op aderverkalking, op levensbedreigende hart- en vaatziekte, hoge bloeddruk, botontkalking, Alzheimer en dementie 
  • Werkt sterk ontstekingsremmend en heeft daardoor een positieve invloed op tal van ontstekingsziekten zoals reuma, artrose en artritis
  • Zorgt voor een sterk immuunsysteem en verhoogt je natuurlijke weerstand
  • Beschermt je tegen verkoudheden, griep en infecties van je luchtwegen zoals bronchitis
  • Vergroot je uithoudingsvermogen en verbetert je prestaties
  • Beschermt tegen prostaatkanker

Knoflook elimineert zware metalen en vooral lood

Zware metalen horen niet thuis in een gezond lichaam. Knoflook zorgt er voor dat ze op een natuurlijke manier tijdig worden afgebroken en uit je lichaam verwijdert. Dat is vooral het geval met lood.

Het eten van knoflook zuivert je lever, hét zuiveringsstation van ons. Het beschermt tegelijk ons hart van eventuele beschadigingen.

Om zijn ontgiftende taak naar behoren te vervullen ondersteunt knoflook de werking van de vele enzymen die zich in onze lever bevinden. Deze spelen een hoofdrol in het ontgiften van onze lever. Ze stimuleren tegelijk ook de aanmaak  van glutathion, een sterk antioxidant dat sterk ontgiftend werkt.

Op zoek naar originele en gezonde recepten voor het zelf maken van je detox drankjes? Die vind je HIER

Allicine in knoflook

Al deze gezonde eigenschappen van look zijn vooral ook het gevolg van de aanwezigheid van allicine. Een zwavelverbinding die  aangemaakt wordt dankzij de gunstige werking van de enzymen die vrij komen en die zo allicine aanmaken.

Om maximaal van alle gezondheidsvoordelen van knoflook te genieten kun je deze best persen of kneuzen voor het aan je gerechten of gezonden dranken toe te voegen.

Hoe knoflook best gebruiken?

Je voegt look het best juist voor het einde van zijn bereidingstijd aan je gerechten toe. Hoge temperaturen en een lange bereidingstijd vernietigt immers de gezonde werking van allicine.

Hoge temperaturen maken knoflook bitter. 

Sommigen zijn overgevoelig aan knoflook. De belangrijkste symptomen hiervan zijn:

  • Misselijkheid en braken
  • Een verhoogde hartslag
  • Concentratieproblemen
  • Een vermindert reactievermogen 

Verdraag je knoflook niet goed? Dan heb je voldoende alternatieven ter beschikking zoals:

  • Kruiden: zoals koriander, kurkuma of geelwortel en basilicum
  • Fruit: waaronder appelen en citrusvruchten en dan vooral citroenen, limoenen, sinaasappelen en mandarijnen
  • Groenten: broccoli, alle koolsoorten, prei, uien en bosuitjes, en bieslook 

Gezonde recepten om je lichaam te ontgiften met knoflook

Gebakken courgettes met peterselie en knoflook

Ingrediënten voor 4 personen: 800 gram in plakjes van ongeveer 1 centimeter dikte gesneden courgettes, 2 teentjes fijn gesneden knoflook, 3 eetlepels fijn gesneden peterselie, 3 theelepels vers geperst citroensap, peper en zeezou

Bereiding:

  • Verhit de olie in een grote pan met anti-aanbaklaag op een matig vuur
  • Bak de plakjes courgettes gedurende een drietal minuten
  • Voeg er de knoflook aan toe en bak de courgettes gaar gedurende een viertal minuten
  • Neem de pan van het vuur en schep de courgettes om met een snuifje peper het zeezout, de peterselie en het citroensap
  • Serveer warm of op kamertemperatuur

Gamba’s en sardienen met knoflook en koriander

Ingrediënten voor de gamba’s: 24 grote gepelde gamba’s, 2 teentjes knoflook, 1 citroen, 4 3 eetlepels olijfolie, een snuifje verse koriander, 1 gedroogd rood pepertje en een snuifje peper en zeezout

Ingrediënten voor de sardienen: 24 verse en schoongemaakte sardienen, 2 teentjes verse fijngehakte knoflook, 4 eetlepels olijfolie, verse tijm en oregano, 2 in dunne plakjes gesneden citroenen en 8 eetlepels Griekse yoghurt

Bereiding van de gamba’s:

  • Pel de knoflookteentjes en was het rode pepertje
  • Snipper de lookteentjes en het pepertje fijn
  • Was de citroen en snij deze in kleine plakjes 
  • Meng  alles met 4 eetlepels olijfolie en  versgemalen peper en zeezout
  •  Marineer de gamba’s gedurende minstens 1 uur (en liefst langer)
  • Rijg om beurt een gamba en een stukje citroen aan houten spiesjes
  •  Grill deze spiesjes kort op de barbecue tot de gamba’s lichtjes oranje kleuren
  • Strooi een snuifje vers gehakte koriander en gemalen zeezout op de spiesjes
  • Warm de marinade op en serveer

Bereiding Sardienen

  • Was de sardienen en droog ze grondig af
  • Kruid de buikholtes met peper, zeezout en de gehakte kruiden
  • Halveer de plakjes citroen
  • Vul de buikholte van elke sardien met citroen, een takje tijm en een snuifje oregano
  • Wrijf je grill goed in met olijfolie en grill de sardienen gedurende zo’n 4 minuten aan iedere zijde
  • Maak een knoflooksaus met de Griekse yoghurt, de olijfolie en verse kruiden

Knoflookthee met honing en gember

Ingrediënten: 1 teentje knoflook, 1 eetlepel natuurhoning rechtstreeks van bij de imker, 1 eetlepel vers geperst citroensap, 1 stukje zelf gemalen gember van zo’n viertal centimeter en  200 milliliter water

Bereiding:

  • Breng het water aan de kook
  • Snij de knoflook in kleine stukjes of pers de knoflook.  Zo blijven de vel voordelen van knoflook maximaal bewaard
  • Als het water kookt voeg je er de gember en de knoflook toe
  • Laat dit mengsel nog eens gedurende een kwartiertje koken
  • Laat het daarna gedurende een tiental minuten rusten
  • Zeef en bewaar water
  • Voeg er een eetlepel vers geperst citroensap en een eetlepel natuurhoning aan toe 

Meer originele recepten voor het ontgiften van je lichaam vind je HIER

Gezond laxeermiddel

Alvleesklier zuiveren voor betere spijsvertering en makkelijker afvallen + Recepten

Alvleesklier zuiveren voor betere spijsvertering en makkelijker afvallen + Recepten

Je alvleesklier zuiveren is nodig voor de goede werking van je spijsvertering en een stabiele bloedsuikerspiegel. Een hoge bloedsuikerspiegel is een van de belangrijkste oorzaken van diabetes, overgewicht en ongezond buikvet. 


Een hoge bloedsuikerspiegel maakt afvallen moeilijk en uiteindelijk zelfs onmogelijk. Voor een gezonde alvleesklier eet je de juiste voeding en zuiver regelmatig dit orgaan van alle giftige afvalstoffen die zich daarin opstapelden.

Een alvleesklier of pancreas vol afvalstoffen zorgt voor vele aandoeningen waaronder vooral ontstekingen en… kanker dat steeds meer en meer voorkomt.

Wat is dan de juiste voeding voor een gezond en zuivere alvleesklier zonder afvalstoffen? 

Problemen met je alvleesklier worden pas laat ontdekt. Zo wordt alvleesklierkanker pas vastgesteld als het te laat is, als de kanker dus is uitgezaaid. Aandoeningen van je alvleesklier zijn vaag en doen niet direct aan een ontsteking denken.

De belangrijkste symptomen van een slecht functionerende alvleesklier zijn:

  • Misselijkheid en braken
  • Koorts en koude rillingen
  • Een pijnlijke opgezwollen en harde buik
  • Onderhuidse bloeduitstorting in je buik
  • Een versnelde hartslag
  • Versnelde ademhaling
  • Geelzucht

Alvleesklier zuiverenMeer originele recepten voor het zelf maken van je gezonde detox smoothies vind je HIER

Oorzaken van een zieke alvleesklier

Er zijn vele oorzaken van een zieke of slecht werkende alvleesklier. Wat en hoeveel je eet speelt daarbij een belangrijke rol. Ongezonde voeding met veel verzadigde vetten, transvetten en geraffineerde witte suikers zorgen voor een hoge concentratie aan giftige afvalstoffen. Als je daar niets aan doet, wordt de stroom afvalstoffen zo groot dat je lichaam ze niet allemaal tijdig en efficiënt kan verwerken.

De meest voorkomende oorzaken van een slecht functionerende alvleesklier zijn:

  • Voeding rijk aan geraffineerde witte suikers: is vooral aanwezig in snoep, koekjes en gebak, maar ook in witte pasta, deegwaren, in witte rijst en in alle frisdranken (ook hun light versie)
  • Geraffineerd meel:
  • Alle gefrituurde voeding en junk food
  • Alle bewerkte en industriële voedingsmiddelen
  • Rood vlees en vlees als broodbeleg: worst, paté en alle charcuterie
  • Kant- en- klare gerechten
  • Diepvriesmaaltijden
  • Alle koolzuurhoudende frisdraken
  • Overmatig alcoholverbruik 

Meer originele recepten voor het zelf maken van je gezonde detox smoothies vind je HIER

Wat is de beste manier om je alvleesklier te zuiveren?

Een zuivere alvleesklier vrij van afvalstoffen is dus de enige manier om dit orgaan gezond te houden. Een ongezond voedingspatroon is een belangrijke oorzaak van een zieke alvleesklier.

Een gezond eetpatroon om je alvleesklier te zuiveren bestaat uit: 

  • Veel groenten: in de eerste plaats alle groene groenten en groene bladgroenten
  • Vers fruit: maar nooit meer dan twee verschillende stukken fruit per dag vanwege de aanwezigheid van fructose of fruitsuiker
  • Onbewerkte en dus ongezouten, niet geroosterde en gebrande noten: zoals amandelen, walnoten, hazelnoten, pistachenoten, cashewnoten en pecannoten
  • Onbewerkte zaden en pitten

Alvleesklier zuiveren met geneeskrachtige planten

Geneeskrachtige planten zijn ook uitstekend om je alvleesklier te ontgiften:

  • Gember: barst van alle gezonde voedingsstoffen en vooral van sterke antioxidanten. Verse gember reinigt niet alleen je lichaam en je alvleesklier. Gember beschermt ons ook tegen de vrije radicalen die je lichaam binnendrinken, je ziek maken en je natuurlijk verouderingsproces versnellen

Meer originele recepten voor het zelf maken van je gezonde detox smoothies vind je HIER

Recept gemberthee

  • Ingrediënten: een stukje verse en geraspte gemberwortel van zo’n vijf centimeter, het sap van een verse bio citroen, geraspte citroenschil, ruwe natuurhoning rechtstreeks van bij de imker en 1 liter water, een snuifje kaneel, enkele takjes verse tijm en salie

Bereiding:

  • Breng het water met de gember het citroensap en -rasp, kaneel, tijm en salie zachtjes aan de kook aan de kook
  • Laat dit gedurende een tiental minuten ‘trekken’
  • Zeef het mengsel
  • Breng de thee op smaak met zuivere natuurhoning

Andere geneeskrachtige drankjes om je alvleesklier te zuiveren:

  • Groene thee: drink dagelijks bij je ontbijt een kopje groene thee. De vele gezonde voedingsstoffen in groene thee zuiveren je alvleesklier grondig
  • Zoethout: zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Zoethout bevordert de aanmaak van gal, nodig om al wat je eet te verteren.

Gebruik steeds een flinke portie zoethout in al je zelf gemaakte kruidenthee’s

Je alvleesklier zuiveren doe je niet sporadisch maar iedere dag met een gezond eetpatroon

Dat is veel makkelijker dan je denkt. Je doet jet automatisch als je voor een gezond eetpatroon met natuurlijke voeding kiest.

Start je dag met het drinken van een groot glas lauw water met een scheutje zelf geperst citroensap, aangevuld met een 2 theelepels kaneel en 1 theelepel verse ruwe natuurhoning rechtstreeks van bij de imker.

Dat zuivert niet alleen je alvleesklier maar gans je lichaam.

Een glas lauw water met citroensap, kaneel en honing zorgt ook voor een snelle stofwisseling waardoor je meer vet verbrandt en makkelijker afvalt

  • Je alvleesklier grondig reinigen doe je best met: papaja ‘s, sinaasappelen, ananas en aardbeien. kiwi is het beste fruit. Het beste fruit voor een zuivere alvleesklier zijn ongetwijfeld kiwi’s.

Recept voor een detox smoothie met kiwi

  • Ingrediënten: 3 bij voorkeur Zespri groene kiwi’s, 2 dadels, 1 glas vers geperst appelsap, 1 stengel bleekselderij, 50 gram spinazie en 2 glazen water

Bereiding:

  • Pers twee appelen
  • Verwijder de pitjes uit de dadels en snij ze in kleine partjes
  • Schil de kiwi’s en snij ze in stukken
  • Verwijder de draadjes van de stengel bleekselderij en snij deze eveneens in kleine stukjes
  • Mix alle de ingrediënten in je blender of met een staafmixer tot een glad en romig mengsel

Je alvleesklier zuiveren doe je ook door:

  • Het nemen van een hete douche of bad: dat bevordert je spijsvertering en stimuleert de werking van je alvleesklier
  • Je tijdig te ontspannen: stress is een van de oorzaken van de forse toename van giftige afvalstoffen. Een te hoge dosis stress verhoogt immers de productie van cortisol, een hormoon dat heel wat lichaamsprocessen waaronder je vetverbranding regelt
  • Te stoppen met roken
  • Geen alcoholische dranken te drinken

Een alvleesklier vol giftige afvalstoffen brengt je gezondheid ernstig in gevaar. Uit het voorgaande blijkt echter dat…

Je alvleesklier zuiveren en gezond houden makkelijker is dan je denkt!

Meer originele recepten voor het zelf maken van je gezonde detox smoothies vind je HIER

Gezond laxeermiddel

Groene kool gezond om lichaam te zuiveren en snel af te vallen + Recepten

Groene kool gezond om lichaam te zuiveren en snel af te vallen + Recepten

Groene kool of boerenkool heeft alle gezonde voedingsstoffen aan boord om ons gezond te laten functioneren, ook als we op een verantwoorde manier willen afvallen.


Daarom is deze groente ook uiterst geschikt om je lichaam van alle giftige afvalstoffen te zuiveren. Een zuiver lichaam vrij van toxische afvalstoffen zorgt voor nog meer gezondheidsvoordelen. Samen met deze afvalstoffen worden ook opgeslagen vetten afgebroken en verwijdert waardoor je makkelijker afvalt.

Hoe gebruik je groene kool best om je lichaam te ontgiften en af te vallen?

Groene kool barst dus van alle gezonde voedingsstoffen om je gezondheid te verbeteren en te behouden. Is dat geen voldoende motivatie om voortaan meer groene kool op je dagelijks menu te plaatsen?

Deze kool kun je niet alleen makkelijk zelf kweken. Je kunt het ook op vele manieren bereiden. In de eerste plaats rauw in al je gezonde salades. Zo geniet je maximaal van alle gezonde voedingsstoffen die in groene kool aanwezig zijn.

Groene kool is zelfs lekker in een zelf gemaakte gezonde smoothie.

Deze koolsoort is een belangrijke bron van:

  • Vitaminen: groene kool bevat vooral veel vitamine C en K en in kleinere mate ook vitamine A, B1, B2,  B6 en B11
  • Mineralen: zoals ijzer, kalium, calcium, fosfor, natrium, magnesium, koper en zink
  • Voedingsvezels

Het eten van groene kool:

  • Zuivert je lichaam: door het activeren van je leverfunctie, het zuiveringsstation van je lichaam
  • Meer opgeslagen lichaamsvet verbranden: dankzij het activeren van je metabolisme of stofwisseling
  • Werkt ontstekingsremmend: dit als gevolg van de hoge concentratie omega-3-vetzuren
  • Helpt  tegen ontstekingsziekten zoals: reuma, artrose en artritis
  • Verkleint je risico op hart- en vaatziekten
  • Brengt meer zuurstof naar al je organen, spieren en lichaamsweefsels
  • Bevordert de groei van je lichaamscellen
  • Voorkomt osteoporose
  • Vertraagt je natuurlijk verouderingsproces en zorgt voor een jonge en strakke huid 

Groene kool zorgt voor een goede spijsvertering

Boeren kool bevat een hoge concentratie aan voedingsvezels. Die zijn onmisbaar voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.

Daardoor zuivert groene kool je lichaam van alle giftige afvalstoffen afkomstig van onze ongezonde voeding, van de ontelbare lichaamsprocessen en van de slechte kwaliteit van onze leef- en woonomgeving.

Makkelijke recepten om je lichaam te zuiveren met groene kool

Detox  smoothie met boerenkool en ananas

Ingrediënten voor 4 personen: 4 dikke plakken verse ananas, 4 handjevolle boerenkool, 4 verse bananen, 600 millilieter water, het sap van 1 verse limoenen 4  eetlepels lijnzaad

Bereiding:

  • Schil de ananas en snijd deze in kleine plakjes
  • Was de groene kool
  • Mix alle ingrediënten in je blender
  • Drink dit gezond detox drankje onmiddellijk met enkele ijsblokjes of plaats het in de koelkast

 Groene kool met witloof en pastinaak

Ingrediënten: 300 gram in reepjes gesneden groene kool, 300 gram in kleine reepjes gesneden pastinaak, 4 struiken witloof in de lengte in vier gesneden. Verwijder het hart van elke stronk om de bittere smaak van witloof te voorkomen. 300 gram in blokjes gesneden (winter)wortelen, 10 teentjes knoflook, 8 takjes tijm, 8 takjes rozemarijn, 200 milliliter groentebouillon, het sap van een verse citroen, 5 eetlepels olijfolie

Bereiding

  • Doe de olie samen met de fijn gesnipperde  knoflook, de tijm rozemarijn in een schotel
  • Plaats het deksel erop en verhit gedurende een vijftal minuten
  • Voeg er de reepjes pastinaak en wortelen er bij
  • Breng op de gewenste smaak met peper en zout
  • Plaats het deksel weer op de pot en laat een vijftal minuten zachtjes sudderen
  • Voeg er het witloof toe en giet er de groentebouillon over
  • Laat mét deksel alles gedurende één kwartiertje zachtjes sudderen
  • Meng er de reepjes groene kool door
  • Breng op smaak met peper en zout en peper
  • Laat de groenten zachtjes sudderen tot alles gaar is
  • Besprenkel met citroensap en extra vergine olijfolie voor het serveren 

Meer originele recepten voor je zelf gemaakte detox smoothie vind je HIER

Lichaam gezond zuiveren vraagt een goede voorbereiding

Lichaam gezond zuiveren vraagt een goede voorbereiding

Lichaam gezond zuiveren vraagt een goede voorbereiding. Zelf je lichaam zuiveren op een gezonde manier is makkelijker dan vele denken. Je lichaam is best vergelijkbaar met een scheikundige fabriek. Doorlopend vinden er allerlei processen plaats om je lichaam in staat te stellen naar behoren te functioneren.


Net zoals dat bij chemische bedrijven het geval is zorgen ook je lichaamsprocessen voor afvalstoffen die je gezondheid bedreigen en die door ons lichaam tijdig moeten verwerkt en afgevoerd worden vooraleer ze schadelijk worden. Het is dus regelrechte onzin te beweren dat ontgiften of detoxen ongezond zou zijn.

Om alle toxische stoffen af te voeren kan je lichaam best wat hulp gebruiken. En die hulp kun je bieden dankzij een gezonde ontgiftingskuur of  detox kuur.

Je lichaam gezond zuiveren en ontgiften is noodzakelijk, maar hoe pak je dat best aan?

Een goede gezondheid is kostbaar. Je moet er dan ook wat voor over hebben om je lichaam in de best mogelijke conditie te houden. Een goede gezondheid heeft ook een positieve invloed op je psychische ingesteldheid. Zijn beiden in evenwicht, dan voelen we ons goed in ons vel.

Maar het loopt uiteraard niet altijd even gesmeerd. Ook al doen we er alles om om onze lichamelijke en geestelijke gezondheid in stand te houden, toch gaat er geregeld iets mis.

Sommige aandoeningen worden veroorzaakt door factoren uit je nabije omgeving, door milieuverontreiniging, door onze ongezonde voeding en door het gebruik van allerlei scheikundige producten zoals cosmetica en schoonmaakmiddelen.

Ons lichaam verliest daardoor zijn zelfreinigende werking waardoor ontgiften nog belangrijker wordt.

Vergeet je dit, dan stapelen deze gifstoffen zich op in je organen, in je weefsels en in je vetcellen. Die gifstoffen veroorzaken op termijn allerlei chronische aandoeningen waaronder allerlei neurologische aandoeningen en kanker de belangrijksten zijn.

Tijdig alle giftige afvalstoffen afbreken en verwijderen is dus nodig om goed te blijven functioneren.

Je lichaam gezond zuiveren doe je niet lukraak maar vraagt een goede voorbereiding.

Een optimale gezondheid realiseer je in twee belangrijke stappen:

  • Reinigen: in een eerste fase wordt je lichaam grondig gereinigd waarbij alle opgeslagen en giftige stoffen die opgeslagen in je organen, weefsels en cellen verwijdert worden
  • Preventie: is een andere belangrijke schakel. Dankzij allerlei preventieve acties beschikt je lichaam steeds over voldoende energie.

Wanneer lichaam gezond zuiveren?

Lichaam gezond zuiveren doe je regelmatig en zeker bij de overschakeling van het ene seizoen naar het andere. Je lichaam wordt dagelijks blootgesteld aan allerlei giftige stoffen. Je doet het dus niet sporadisch als je eraan denkt zoals zovelen doen.

Je lichaam gezond zuiveren doe je eigenlijk iedere dag:

  • Door dagelijks gezond en natuurlijk te eten: met veel groenen, fruit, vette vis, volkorenproducten en met onbewerkte noten, zaden en pitten
  • Met voldoende lichaamsbeweging: een half uurtje per dag wandelen, joggen, fietsen of zwemmen op je eigen tempo volstaat

Lichaam gezond zuiveren uit zelfverdediging

Uit zelfverdediging zal je lichaam het teveel aan giftige stoffen opslagen in vetcellen. Op die manier wil je lichaam voorkomen dat deze toxische stoffen geen schade kunnen aanrichten.

Deze gifstoffen worden in je lichaamscellen bewaard tot je lever de kans krijgt ze alsnog af te breken. Deze vetcellen worden bij velen echter niet of nauwelijks afgebroken, waardoor ze zich jarenlang in je lichaam opstapelen.

In dat geval kunnen ze aan de basis liggen van het ontstaan van allerlei chronische en degeneratieve aandoeningen, waaronder neurologische aandoeningen en kanker.

Heb je af te rekenen met spijsverteringsproblemen, een vertraagde vetverbranding, gewichtstoename, pijnlijke gewrichten, depressie, een verhoogde bloedsuikerspiegel, schimmelinfecties zoals candida, menstruatieproblemen, onvruchtbaarheid, miskramen, pre- eclampsie, hoge bloeddruk tijdens je zwangerschap en vroeggeboorte dan wordt het wellicht de hoogste tijd om je lichaam gezond te ontgiften.

Lichaam gezond zuiveren vraagt goede voorbereiding

Als je lichaam onmogelijk zelf alle toxische stoffen tijdig kan verwijderen is het noodzakelijk een handje toe te helpen met een natuurlijke reinigingsproces.

Gezond detoxen is daarvoor de beste manier. Een gezonde detox kuur zal alle giftige stoffen op een zachte manier verwijderen.  Daar is een goede voorbereiding voor nodig.

Een ontgiftingskuur zonder voorbereiding heeft weinig of geen effect. De giftige stoffen die toch vrijkomen komen in je bloedbaan terecht, tasten je lichaamsweefsels nog meer aan en vergroten je risico permanente schade aan je lichaam!

Lichaam gezond zuiveren

Een gezonde detoxkuur bestaat uit een uitgebreide voorbereidingsfase die gemakkelijk enkele weken in beslag kan nemen. Tijdens deze voorbereiding staat gezonde voeding centraal.

Eventuele tekorten aan vitaminen en mineralen worden aangevuld. Om alle toxische stoffen af te breken heeft je lichaam nood aan spijsverteringsenzymen. Deze zijn onmisbaar in de strijd tegen de vrije radicalen die in ons ziek maken.

Lichaam gezond zuiveren met vitaminen en mineralen

Om je lichaam veilig te ontgiften heb je maar liefst tien specifieke vitaminen en drie mineralen nodig. Die  moeten de werking van je stofwisseling optimaliseren, je lichaamscellen beschermen en de broodnodige energie leveren.

Vitamine C speelt daarbij een hoofdrol. Vitamine C is een sterk antioxidant.

Een gebrek aan vitamine C is oorzaak van:

  • Vermoeidheid en chronische vermoeidheid
  • Plotse stemmingswisselingen
  • Gewichtsverlies
  • Bloeduitstortingen
  • Tandvleesontstekingen
  • Droge huid en haar
  • Allerlei infecties
  • Een verzwakt immuunsysteem.

Lichaam gezond zuiveren met tips van de diëtiste

  • Voeding rijk aan vitamine C: zijn alle soorten bessen, chilipepers, guave, zwarte bessen, rode paprika’s, peterselie, kiwi’s en broccoli. Al deze gezonde voedingsstoffen laten zich gemakkelijk verwerken tot lekkere en gezonde groene smoothies, in allerlei sapjes of gezonde salades
  • Mineralen: magnesium is een belangrijk mineraal tijdens een gezonde detox kuur. Ben je vaak moe en futloos, lijd je regelmatig aan het Pre Menstruaal Syndroom (PMS), aan slapeloosheid, spierkrampen, hoofdpijn, angsten of nervositeit en ben je vlug geïrriteerd? Dan is de kans groot dat je een tekort aan magnesium hebt
  • Voeding rijk aan magnesium: zijn rauwe cacao, peulvruchten, zaden, boekweit, groene bladgroenten, zeewier, selder en koriander. Voeding rijk aan magnesium is geschikt voor heerlijke smoothies. Om gezond te detoxen zijn er dus zeker geen dure voedingssupplementen nodig
  • Vezelrijke voeding: is nodig om de vrijgekomen toxische stoffen zo vlug mogelijk af te voeren. Verse rauwe groenten, fruit en volkorenproducten barsten van deze voedingsvezels
  • Water: drinken is in het ganse detox proces van groot belang. De meeste giftige stoffen verlaten je lichaam immers via je urine en je zweetklieren
  • Verse kruiden: stimuleren de vochtafdrijving. Peterselie is een uitstekend natuurlijk middel om te detoxen. Het bevat een hoge dosis chlorofyl. Deze stof helpt niet alleen je bloed maar zeker ook je nieren en lever, je blaas en lymfesysteem grondig te zuiveren. Peterselie is ook rijk aan vluchtige oliën die helpen bij de verwijdering van giftige stoffen uit je cellen. Deze oliën bevatten myristicine waarvan wetenschappers weten dat ze de groei van (long)tumoren afremmen. De vluchtige oliën neutraliseren bepaalde kankerverwekkende stoffen uit de lucht. Peterselie is  volgens homeopaten vergelijkbaar met… chemo.

Lichaam gezond zuiveren

Na deze grondige voorbereiding, kan je eindelijk starten met de eigenlijke detoxkuur. Die hou je minstens één week vol en je herhaald deze bij iedere seizoenwissel. Na zo’n detox kuur voel je je als herboren. Je jonge, stralende en fluweelzachte huid is daarvan het mooiste bewijs. Je bent vitaal en vol energie, je slaapt beter, spier- en gewrichtspijnen zijn verdwenen en je bent zelfs enkele kilo’s overgewicht kwijt.

Een gezond detox programma zal de belasting van je lever verminderen, afvalstoffen versneld afvoeren, je energie verhogen, je zoete trek verminderen en je gezonde voedingsstoffen verhogen.

Alles over lichaam gezond zuiveren met ontelbare wetenschappelijke voedingstips en gezonde recepten vind je HIER

Gezond eten en drinken voor een zuiver lichaam + Recepten

Gezond eten en drinken voor een zuiver lichaam + Recepten

Gezond eten en drinken is onmisbaar om je gezondheid te verbeteren, je overgewicht kwijt te spelen en om je lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen die zich in je lichaamsweefsels opstapelden. Daar zijn gelukkig geen ingewikkelde en dure therapieën, drankjes, shakes of maaltijdvervangers voor nodig.


Gezond eten en drinken volstaat voor een lichaam vrij van gifstoffen. Denk dan in de eerste plaats aan groenten en vooral groene bladgroenten, maar even goed aan superfoods, allerlei granen en kruiden om de werking van onze zuiverende organen zoals lever, nieren, longen en darmen extra te stimuleren en zo al deze giftige afvalstoffen tijdig af te breken en uit je lichaam te verwijderen. 

Wat kun je gezond eten en drinken om je lichaam te zuiveren en te ontgiften?

Natuurlijke voeding vrij van alle toegevoegde stoffen zoals ongezonde verzadigde vetten en transvetten, suiker en alle chemische geur- , reuk- , kleur- en bewaarstoffen is de beste manier voor een lichaam zonder schadelijke afvalstoffen.

Aan gezond drinken wordt in dit kader veel minder gedacht. Toch is gezond drinken even belangrijk. Besloot jij ook met gezond eten en drinken je lichaam te zuiveren om zo je gezondheid en lichaamsgewicht te verbeteren?

Maak dan je keuze uit onderstaande lijst met gezond eten en drinken en je zal het resultaat daarvan al vlug ondervinden. 

Gezond eten en drinken met groene bladgroenten

Bij gezond eten en drinken denken we uiteraard aan groenten. Verse seizoensgroenten en vooral groene bladgroenten. Die kun je niet alleen eten maar ook drinken. Als zelf gemaakte gezonde smoothie bijvoorbeeld.

Alle groenten barsten van de gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels. Groene bladgroenten spannen hierbij de kroon.

Groene bladgroenten beschermen vooral je lever. Dat hebben ze vooral te danken aan de aanwezigheid van chlorofyl.

Deze stof helpt alle giftige afvalstoffen tijdig af te breken en uit je lichaam te verwijderen.

Chlorofyl heeft nog meer voordelen:

  • Zorgt voor een goede spijsvertering
  • Is belangrijk voor de gezondheid van je darmflora
  • Zorgt voor vlotte stoelgang waardoor je lichaam dagelijks gezuiverd wordt 

Om je lichaam en vooral je lever, nieren en je longen te zuiveren heb je de keuze uit:

  • Spinazie
  • Andijvie
  • Alle groene koolsoorten
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Waterkers
  • Paksoi

Groene bladgroenten eten en drinken

Groene bladgroenten om je lichaam te ontgiften eet je bij voorkeur rauw in een gezonde salade of drink je in een zelf gemaakte groene smoothie. Dat kan bij je ontbijt maar ook als gezond tussendoortje.

Gebruik voor je smoothie uitsluitend groenten en groene bladgroenten? Dan mag je deze zelf gemaakte en gezonde smoothies onbeperkt drinken. Drink maximaal drie gezonde smoothies als je groenten combineert je met fruit. De aanwezigheid van fruitsuiker is hiervan de oorzaak.

Recept voor het zelf maken van een groene detox smoothie 

  • Ingrediënten: 1 kopje magere melk naar keuze, 1 vierde avocado, 2 eetlepels chiazaad, 1 eetlepel rauw cacaopoeder, 1 vierde theelepel kaneel, 1 halve eetlepel verse honing van de imker, een snuifje peper en Keltisch zeezout , 1 eetlepel kokosnootolie, 1 half kopje verse bessen, 1 eetlepel maca poeder
  • Bereiding: doe al deze ingrediënten in je blender en mix tot je een egaal en romig drankje bekomt

Gezond eten en drinken met bittere groenten

Bittere groenten stimuleren de werking van je lever, je gal en van je spijsvertering. Dat is nodig om je tijdig te verlossen van alle giftige afvalstoffen. De bittere bestanddelen die aanwezig zijn in deze groenten zorgt voor een grotere afscheiding van gal en beschermen tegelijk je lever. Die doet dienst als zuiveringsstation van je lichaam.

Sommige bittere groenten zoals artisjokken stimuleren ook je metabolisme of stofwisseling en breekt samen met de aanwezige gifstoffen ook ongezond lichaamsvet af. Naast bittere groenten zijn er ook bittere kruiden en zelfs bitter fruit.

  • Bittere groenten voor een zuiver lichaam: artisjokken, wortelen, andijvie en witloof, alle groene groenten, vele koolsoorten, broccoli, spruitjes, avocado, wilde wortels, gekiemde sojabonen, selder, asperges, rucola, waterkers, alle kleuren pepers, komkommer, spinazie, courgette, aubergine en pompoen
  • Bittere kruiden om je lichaam te ontgiften: peterselie, basilicum, rozemarijn, tijm, salie, mint, paardenbloem, rooibos, weegbree, rozenbottel, mariadistel, meidoorn, kamille en citroenkruid
  • Bitter fruit voor het tijdig afbreken en afvoeren van giftige afvalstoffen: frambozen, zwarte bessen, moerbeien, appelen, aardbeien, witte bessen, veenbessen, peren, pruimen, druiven, vijgen, olijven, mandarijntjes, sinaasappelen, meloenen, ananas en mango

Gezond eten en drinken met kiemgroenten

Kiemgroenten barsten van de gezonde voedingsstoffen. Ze zijn zelfs rijker aan allerlei vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels dan groenten. Groentekiemen zorgen voor het tijdig herstel en vernieuwen van alle lichaamscellen die ze constant van voldoende zuurstof voorzien.

Kiemgroenten vertragen je verouderingsproces en zijn een echte verjongingskuur voor je lichaam en hebben dus een sterk reinigende werking. 

  • Kiemgroenten voor het dagelijks zuiveren van je lichaam zijn ongetwijfeld: tuinkers, taugé, alfalfa, mosterdzaad, rocket zaad, radijs zaad,  fenegriek zaad, rode adzuki bonen, broccoli zaad, mungbonen, zonnebloemzaad en linzen bonen

Gezond detox recept met kiemgroenten

Ingrediënten voor 2 personen: 150 gram veldsla, 200 gram zelf gekweekte kiemgroenten naar keuze, 4 rijpe tomaten, 4 hardgekookte eieren, 3 eetlepels extra vergin olijfolie, 1 eetlepel witte wijnazijn, 2 theelepels dijonmosterd, versgemalen zwarte peper en zout en 2 eetlepels pompoenpitten

Bereiding:

  • Was en droog de veldsla
  • Spoel grondig alle groente kiemen en laat ze goed uitlekken
  • Was de tomaten en snijd ze in kwarten
  • Pel de eieren en snijd ze doormidden
  • Maak een dressing van de olijfolie, azijn en mosterd
  • Verdeel eerst de veldsla over de borden, leg daarop de gehalveerde eieren en tomatenkwarten en eindig met de kiemgroenten
  • Sprenkel de dressing over de salade, breng op smaak met zout en versgemalen zwarte peper en garneer naar wens met pompoenpitten

Gezond eten en drinken voor een zuiver lichaam met graangrassen

Graangrassen hebben een positief invloed op je gezondheid. Net als kiemgroenten bevatten deze graangrassen ook grote hoeveelheden chlorofyl. Graangrassen kweek je zelf en zijn ook verkrijgbaar tablet- of poedervorm.

Je hoeft natuurlijk niet al deze voedingsmiddelen tegelijkertijd te eten. Het is vooral belangrijk dat je een evenwicht vindt in een gevarieerde en gezonde voeding!

  • De bekendste graangrassen om je lichaam natuurlijk te zuiveren: gerstegras, tarwegras, kamutgras en havergras

Gezond eten en drinken en je lichaam zuiveren kun je ook met:

  • Brandnetel: drink dagelijks enkele glazen brandnetelthee. Brandnetels hebben een sterk zuiverende werking, zijn alkaliserend en bloedzuiverend. Thee van brandnetels stimuleert de werking van lever-, gal- en milt en het zuivert je maag. Brandnetel is tevens vochtafdrijvend en geeft je extra energie
  • Citroen: net als alle citrusvruchten barst citroen van de vitamine C en is daardoor erg doeltreffend bij het het reinigen van je lever, je darmen en spijsvertering. Start je dag steeds met een groot glas lauw water met zelf geperst citroensap. Dat brengt je vetverbranding onmiddellijk op het gewenste toerental waardoor je ook makkelijker afvalt. Je versterkt de zuiverende werking met het toevoegen van een theelepel verse en onbewerkte honing van de imker en een snuifje kaneelpoeder
  • Goji bessen: spelen al eeuwenlang een hoofdrol in de traditionele Chinese geneeskunde en beschermen je  lever. Zuiveren ook je lichaam van alle mogelijke afvalstoffen afkomstig uit je dagelijkse voeding en drank
  • Paardenbloem: heeft vooral een heilzame werking op je lever, nieren en galblaas. Paardenbloem vermeerdert de toevoer van gal,  de doorstroming van je lever en helpt tegen pijnlijke galstenen en gal ontsteking. Je gebruikt paardenbloem in bij voorkeur zelf gemaakte thee en vers in al je gezonde slaatjes. Paardenbloem is ook verkrijgbaar in tabletten
  • Peterselie: is rijk aan alle gezonde voedingsstoffen en heeft een sterk zuiverende werking. In de natuurgeneeskunde wordt peterselie veel gebruikt als natuurlijk vochtafdrijvend middel. Reinigt tegelijk je bloed, je nieren, lever, blaas en je lymfesysteem
  • Koriander: helpt de erg schadelijke zware metalen zoals lood en kwik uit je lichaam te verwijderen
  • Knoflook: de vele zwavel- en waterstofbestanddelen uit knoflook helpen zware metalen tijdig af te breken en te verdrijven. Eet knoflook bij voorkeur rauw voor een maximaal effect

Snel detoxen doe je met deze gezonde natuurlijke voeding

Snel detoxen doe je met deze gezonde natuurlijke voeding

Snel detoxen is perfect mogelijk. Daar zijn geen dure drankjes of maaltijdvervangers voor nodig. Snel detoxen doe je best iedere dag. Gewoon door gezond en natuurlijk te eten en voldoende te bewegen. Daar hebben velen het immers al erg moeilijk mee.


Snel je lichaam ontgiften doe je met super gezonde voeding die moeder natuur je ter beschikking stelt. Onbewerkt en zonder toegevoegde middelen waaronder gevaarlijke transvetten, verzadigde vetten en witte suikers.

Kies uit onze lijst met gezonde voedingsmiddelen die uitstekend passen in ieder gezond eetpatroon voor een gezond en zuiver lichaam zonder buikvet of overgewicht.

Door gezonde en puur natuurlijke voeding in je dagelijks eetpatroon in te bouwen verlos je je lichaam van alle giftige afvalstoffen die zich dagelijks in je organen en lichaamsweefsels opstapelden.

Er zijn nog meer voordelen verbonden aan snel detoxen. Je verbeterd je algemene gezondheid, verliest samen met alle giftige afvalstoffen ook alle opgeslagen vet waardoor je makkelijker van je overgewicht verlost geraakt. Wat wil je nog meer?

Als je snel detoxen goed aanpakt, moet je er zelfs weinig of geen moeite voor doen. Alleen gezond en natuurlijk eten en extra bewegen. 

Snel detoxen met vette vis

Voor een zuiver lichaam moet je geen azijn drinken of modderbaden nemen. Je lichaam en in de eerste plaats je lever en nieren zuiveren doe je het best door dagelijks gezonde en natuurlijke voeding op je menu te plaatsen. Na enkele dagen raak je daaraan gewoon en gaat snel detoxen als vanzelf, zonder ook maar enige moeite.

Snel detoxen doe je door meer vette vis zoals wilde zalm te eten.

Alle soorten vette vis zijn rijk aan gezonde onverzadigde vetten. In de eerste plaats omega 3 vetzuren.  Die hebben we nodig als bron van energie om goed te functioneren.

Deze gezonde vetzuren zorgen tevens voor soepele aders en slagaders. Hoe flexibel  deze zijn, hoe gezonder je bloedsomloop. Vette vis en omega 3 vetzuren helpt samen met onverzadigde vetten en transvetten ook opgeslagen afvalstoffen tijdig af te breken en te verwijderen.

Besloot je om te stoppen met roken? Eet dan meer vette vis en wilde zalm om de gezondheid van je (slag) aders zoveel mogelijk te normaliseren.

  • Andere vette vissoorten: paling, tonijn, kabeljauwfilet, heilbot, tarbot, makreel,  sardienen, haring en ansjovis

Snel detoxen met pompelmoes

Na iedere maaltijd een pompelmoes of grapefruit eten helpt je meer vet te verbranden waardoor je makkelijker afvalt. Beiden zijn ook uitzonderlijk rijk aan voedingsvezels die je verzadigingsgevoel verlengen.

Recept voor het zelf maken van een vet verbrandende gezonde smoohie met pompelmoes: 

  • Ingrediënten: 2 pompelmoezen, 3 sinaasappels, 2 bananen, 2 groene appelen, 200 milliliter magere natuuryoghurt

Bereiding:

  • Schil de pompelmoezen (of grapefruits), de appelen en de sinaasappels en pel de banaan
  • Verwijder alle pitjes en doe alle ingrediënten in je en blender
  • Pel de banaan en stop in de blender
  • Voeg de yoghurt erbij en mix tot je een romige smoothie bekomt

Snel detoxen met hibiscus

Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel na iedere maaltijd? Dan is de kans groot dat je lichaam aan een grondige schoonmaakbeurt toe is. Thee van hibiscus helpt je lichaam zuiveren waardoor je opgeblazen gevoel verdwijnt.

Hibiscus brengt ook je hormonen en je vochthuishouding weer in evenwicht. Je zal je daardoor fitter, vitaler en beter in je vel voelen dan ooit.

De voordelen van hibiscus:

  • Werkt sterk vochtafdrijvend
  • Zorgt voor een goede bloedcirculatie en heeft een positief effect op hart- en vaatziekten
  • Verkleint je risico op een hoge bloeddruk
  • Brengt je cholesterolgehalte in evenwicht
  • Werkt preventief tegen aderverkalking
  • Helpt bij spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel na iedere maaltijd
  • Hibiscus beschermt tegen de vrije radicalen die ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen
  • Zorgt voor een jonge, strakke en fluweelzachte huid

Hibiscusthee is wel een zure drank, daar moet je aan wennen. Maak de smaak van Hibiscusthee wat aangenamer met citroen, honing, suiker of kaneel. Gedroogde bloemkelken of verse bloemen worden gebruikt voor het zetten van Hibiscusthee.

Recept voor het zelf maken van hibiscusthee:

Ingrediënten: verse hibiscusblaadjes, 1 clementine (mandarijn, appelsien of je favoriete citrusvrucht), 1 limoen, zelf geperst citroensap, een theelepel onbewerkte natuurhoning van de imker, 1 theelepel Ceylon kaneelpoeder, 1 eetlepel steviapoeder, enkele takjes verse munt en enkele ijsblokjes

Bereiding:

  • Schil en ontpit alle ingrediënten
  • Snij de geschilde ingrediënten in kleine plakjes
  • Doe ze in een kokend water en voeg er de honing en de kaneel aan toe
  • Laat het mengsel een nachtje trekken.
  • Gezondheid

Snel detoxen met zelf gemaakte guacamole

In deze zelf gemaakte guacamole vervang je de chips door bijvoorbeeld fijne courgettereepjes. Zelf gemaakte en onbewerkte guacamole zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Drie belangrijke factoren voor een snelle detox, meer vet verbranden en gezond afvallen.

Recept voor het zelf maken van guacamole:

Ingrediënten: 2 rijpe avocado’s, 1 limoen, 1 Spaanse peper, koriander, suiker, zout, peper, azijn, olijfolie

Bereiding:

  • Pel de rijpe avocado’s
  • Doe de avocado’s in een kom en en breng op smaak met peper en zeezout
  • Doe er een snuifje koriander bij
  • Rasp nu een beetje van de schil van de limoen over de avocado’s
  • Voeg er het sap van de verse limoen bij
  • Snij de Spaanse peper in stukjes en voeg bij de avocado’s
  • Zorg dat er geen pitjes van de peper bij zitten
  • Voeg een royale scheut olijfolie en wat azijn toe
  • Mix alles met een staafmixer
  • Kruid eventueel bij met peper en nog wat zeezout

Avocado is met voorsprong de meest gezonde groente om je lever te zuiveren.  Koriander werkt op zijn beurt kalmerend voor je spijsvertering. 

Snel detoxen met kurkuma

Kurkuma of geelwortel heeft een sterk ontstekingsremmende werking, vooral voor je lever. Je lever is samen met je nieren en longen het belangrijkste orgaan in het zelfreinigend vermogen van ons lichaam. Het doet als het ware dienst als zuiveringsstation.

Hoe beter je lever werkt, hoe zuiverder je lichaam.

De belangrijkste gezondheidsvoordelen van kurkuma:

  • Is een natuurlijke ontgifter voor een snelle detox
  • Werkt ontstekingsremmend
  • Beschermt tegen aderverkalking en hart- en vaatziekten
  • Zorgt voor een betere concentratie en een sterker geheugen
  • Verkleint je risico op Alzheimer
  • Werkt preventief tegen prostaat- en alvleesklier- of pancreaskanker
  • Verzacht de symptomen van reuma, artrose en artritis
  • Helpt tegen angst, stress en depressie
  • Remt het natuurlijk verouderingsproces af en zorgt voor een strakke en jonge huid

Snel detoxen met boerenkool

Boerenkool of groene kool is supervoeding van bij ons.

Deze groente is opvallend rijk aan gezonde voedingsstoffen waaronder vooral:

  • Vitaminen: zoals vitaminen B1, B2, B3 en B11 en vitamine C
  • Mineralen: mangaan, koper, calcium, kalium, ijzer, magnesium en fosfor
  • Voedingsvezels 

Het eten van boerenkool of groene kool:

  • Brengt een verstoort cholesterolgehalte weer in evenwicht
  • Doet meer opgeslagen vet en ongezond buikvet verbranden en makkelijker gewicht verliezen
  • Verkleint je risico op aderverkalking, diabetes en hart- en vaatziekten zoals beroerte en hartinfarct
  • Werkt preventief tegen verschillende soorten kanker zoals blaas- en darmkanker, eierstokkanker, borstkanker en prostaatkanker