Gezond eten en drinken voor een zuiver lichaam + Recepten

Home/Detoxen, detoxen met voeding/Gezond eten en drinken voor een zuiver lichaam + Recepten

Gezond eten en drinken is onmisbaar om je gezondheid te verbeteren, je overgewicht kwijt te spelen en om je lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen die zich in je lichaamsweefsels opstapelden. Daar zijn gelukkig geen ingewikkelde en dure therapieën, drankjes, shakes of maaltijdvervangers voor nodig.

Gezond eten en drinken volstaat voor een lichaam vrij van gifstoffen. Denk dan in de eerste plaats aan groenten en vooral groene bladgroenten, maar even goed aan superfoods, allerlei granen en kruiden om de werking van onze zuiverende organen zoals lever, nieren, longen en darmen extra te stimuleren en zo al deze giftige afvalstoffen tijdig af te breken en uit je lichaam te verwijderen. 

Wat kun je gezond eten en drinken om je lichaam te zuiveren en te ontgiften?

Natuurlijke voeding vrij van alle toegevoegde stoffen zoals ongezonde verzadigde vetten en transvetten, suiker en alle chemische geur- , reuk- , kleur- en bewaarstoffen is de beste manier voor een lichaam zonder schadelijke afvalstoffen.

Aan gezond drinken wordt in dit kader veel minder gedacht. Toch is gezond drinken even belangrijk. Besloot jij ook met gezond eten en drinken je lichaam te zuiveren om zo je gezondheid en lichaamsgewicht te verbeteren?

Maak dan je keuze uit onderstaande lijst met gezond eten en drinken en je zal het resultaat daarvan al vlug ondervinden. 

Gezond eten en drinken met groene bladgroenten

Bij gezond eten en drinken denken we uiteraard aan groenten. Verse seizoensgroenten en vooral groene bladgroenten. Die kun je niet alleen eten maar ook drinken. Als zelf gemaakte gezonde smoothie bijvoorbeeld.

Alle groenten barsten van de gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels. Groene bladgroenten spannen hierbij de kroon.

Groene bladgroenten beschermen vooral je lever. Dat hebben ze vooral te danken aan de aanwezigheid van chlorofyl.

Deze stof helpt alle giftige afvalstoffen tijdig af te breken en uit je lichaam te verwijderen.

Chlorofyl heeft nog meer voordelen:

  • Zorgt voor een goede spijsvertering
  • Is belangrijk voor de gezondheid van je darmflora
  • Zorgt voor vlotte stoelgang waardoor je lichaam dagelijks gezuiverd wordt 

Om je lichaam en vooral je lever, nieren en je longen te zuiveren heb je de keuze uit:

  • Spinazie
  • Andijvie
  • Alle groene koolsoorten
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Waterkers
  • Paksoi

Groene bladgroenten eten en drinken

Groene bladgroenten om je lichaam te ontgiften eet je bij voorkeur rauw in een gezonde salade of drink je in een zelf gemaakte groene smoothie. Dat kan bij je ontbijt maar ook als gezond tussendoortje.

Gebruik voor je smoothie uitsluitend groenten en groene bladgroenten? Dan mag je deze zelf gemaakte en gezonde smoothies onbeperkt drinken. Drink maximaal drie gezonde smoothies als je groenten combineert je met fruit. De aanwezigheid van fruitsuiker is hiervan de oorzaak.

Recept voor het zelf maken van een groene detox smoothie 

  • Ingrediënten: 1 kopje magere melk naar keuze, 1 vierde avocado, 2 eetlepels chiazaad, 1 eetlepel rauw cacaopoeder, 1 vierde theelepel kaneel, 1 halve eetlepel verse honing van de imker, een snuifje peper en Keltisch zeezout , 1 eetlepel kokosnootolie, 1 half kopje verse bessen, 1 eetlepel maca poeder
  • Bereiding: doe al deze ingrediënten in je blender en mix tot je een egaal en romig drankje bekomt

Gezond eten en drinken met bittere groenten

Bittere groenten stimuleren de werking van je lever, je gal en van je spijsvertering. Dat is nodig om je tijdig te verlossen van alle giftige afvalstoffen. De bittere bestanddelen die aanwezig zijn in deze groenten zorgt voor een grotere afscheiding van gal en beschermen tegelijk je lever. Die doet dienst als zuiveringsstation van je lichaam.

Sommige bittere groenten zoals artisjokken stimuleren ook je metabolisme of stofwisseling en breekt samen met de aanwezige gifstoffen ook ongezond lichaamsvet af. Naast bittere groenten zijn er ook bittere kruiden en zelfs bitter fruit.

  • Bittere groenten voor een zuiver lichaam: artisjokken, wortelen, andijvie en witloof, alle groene groenten, vele koolsoorten, broccoli, spruitjes, avocado, wilde wortels, gekiemde sojabonen, selder, asperges, rucola, waterkers, alle kleuren pepers, komkommer, spinazie, courgette, aubergine en pompoen
  • Bittere kruiden om je lichaam te ontgiften: peterselie, basilicum, rozemarijn, tijm, salie, mint, paardenbloem, rooibos, weegbree, rozenbottel, mariadistel, meidoorn, kamille en citroenkruid
  • Bitter fruit voor het tijdig afbreken en afvoeren van giftige afvalstoffen: frambozen, zwarte bessen, moerbeien, appelen, aardbeien, witte bessen, veenbessen, peren, pruimen, druiven, vijgen, olijven, mandarijntjes, sinaasappelen, meloenen, ananas en mango

Gezond eten en drinken met kiemgroenten

Kiemgroenten barsten van de gezonde voedingsstoffen. Ze zijn zelfs rijker aan allerlei vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels dan groenten. Groentekiemen zorgen voor het tijdig herstel en vernieuwen van alle lichaamscellen die ze constant van voldoende zuurstof voorzien.

Kiemgroenten vertragen je verouderingsproces en zijn een echte verjongingskuur voor je lichaam en hebben dus een sterk reinigende werking. 

  • Kiemgroenten voor het dagelijks zuiveren van je lichaam zijn ongetwijfeld: tuinkers, taugé, alfalfa, mosterdzaad, rocket zaad, radijs zaad,  fenegriek zaad, rode adzuki bonen, broccoli zaad, mungbonen, zonnebloemzaad en linzen bonen

Gezond detox recept met kiemgroenten

Ingrediënten voor 2 personen: 150 gram veldsla, 200 gram zelf gekweekte kiemgroenten naar keuze, 4 rijpe tomaten, 4 hardgekookte eieren, 3 eetlepels extra vergin olijfolie, 1 eetlepel witte wijnazijn, 2 theelepels dijonmosterd, versgemalen zwarte peper en zout en 2 eetlepels pompoenpitten

Bereiding:

  • Was en droog de veldsla
  • Spoel grondig alle groente kiemen en laat ze goed uitlekken
  • Was de tomaten en snijd ze in kwarten
  • Pel de eieren en snijd ze doormidden
  • Maak een dressing van de olijfolie, azijn en mosterd
  • Verdeel eerst de veldsla over de borden, leg daarop de gehalveerde eieren en tomatenkwarten en eindig met de kiemgroenten
  • Sprenkel de dressing over de salade, breng op smaak met zout en versgemalen zwarte peper en garneer naar wens met pompoenpitten

Gezond eten en drinken voor een zuiver lichaam met graangrassen

Graangrassen hebben een positief invloed op je gezondheid. Net als kiemgroenten bevatten deze graangrassen ook grote hoeveelheden chlorofyl. Graangrassen kweek je zelf en zijn ook verkrijgbaar tablet- of poedervorm.

Je hoeft natuurlijk niet al deze voedingsmiddelen tegelijkertijd te eten. Het is vooral belangrijk dat je een evenwicht vindt in een gevarieerde en gezonde voeding!

  • De bekendste graangrassen om je lichaam natuurlijk te zuiveren: gerstegras, tarwegras, kamutgras en havergras

Gezond eten en drinken en je lichaam zuiveren kun je ook met:

  • Brandnetel: drink dagelijks enkele glazen brandnetelthee. Brandnetels hebben een sterk zuiverende werking, zijn alkaliserend en bloedzuiverend. Thee van brandnetels stimuleert de werking van lever-, gal- en milt en het zuivert je maag. Brandnetel is tevens vochtafdrijvend en geeft je extra energie
  • Citroen: net als alle citrusvruchten barst citroen van de vitamine C en is daardoor erg doeltreffend bij het het reinigen van je lever, je darmen en spijsvertering. Start je dag steeds met een groot glas lauw water met zelf geperst citroensap. Dat brengt je vetverbranding onmiddellijk op het gewenste toerental waardoor je ook makkelijker afvalt. Je versterkt de zuiverende werking met het toevoegen van een theelepel verse en onbewerkte honing van de imker en een snuifje kaneelpoeder
  • Goji bessen: spelen al eeuwenlang een hoofdrol in de traditionele Chinese geneeskunde en beschermen je  lever. Zuiveren ook je lichaam van alle mogelijke afvalstoffen afkomstig uit je dagelijkse voeding en drank
  • Paardenbloem: heeft vooral een heilzame werking op je lever, nieren en galblaas. Paardenbloem vermeerdert de toevoer van gal,  de doorstroming van je lever en helpt tegen pijnlijke galstenen en gal ontsteking. Je gebruikt paardenbloem in bij voorkeur zelf gemaakte thee en vers in al je gezonde slaatjes. Paardenbloem is ook verkrijgbaar in tabletten
  • Peterselie: is rijk aan alle gezonde voedingsstoffen en heeft een sterk zuiverende werking. In de natuurgeneeskunde wordt peterselie veel gebruikt als natuurlijk vochtafdrijvend middel. Reinigt tegelijk je bloed, je nieren, lever, blaas en je lymfesysteem
  • Koriander: helpt de erg schadelijke zware metalen zoals lood en kwik uit je lichaam te verwijderen
  • Knoflook: de vele zwavel- en waterstofbestanddelen uit knoflook helpen zware metalen tijdig af te breken en te verdrijven. Eet knoflook bij voorkeur rauw voor een maximaal effect

Raak jij ook dat hardnekkige vet niet kwijt of heb je weinig energie en kleine kwaaltjes?

Kies voor verandering

Op basis van de ervaringen van honderden mannen en vrouwen is er een programma ontwikkeld dat wél het gewenste resultaat levert. Dit kan jouw omkeer zijn!

Speciaal voor mensen zoals jij is er een programma ontwikkeld dat de kracht combineert van 's werelds meest effectieve manieren om af te vallen en op gewicht te blijven, namelijk detoxen en slow carb voedsel. Het dieet is zo ontwikkeld dat het voor iedereen vol te houden is.

  • Verbrand vanaf de eerste dag het hardnekkige vet
  • Verlies op een verantwoorde manier vet
  • Geen jojo-effect
  • Een plan om je leven lang slank te blijven
  • Direct meer energie
  • Je gaat er beter van slapen
  • Je gaat lekkerder eten
  • Je huid wordt er beter van en je gaat er van stralen
  • Je zult veel minder honger en trek hebben
  • Je weerstand wordt er beter van
  • Je krijgt voldoende groente en fruit binnen
  • Je krijgt de belangrijkste vitamines en mineralen binnen
  • Het kost je onderaan de streep niet meer geld
  • Je hormonen hebben minder last van schommelingen

2017-01-04T16:03:45+00:00

About the Author:

Leave A Comment