Tag: nieren zuiveren

Nieren zuiveren zorgt ook voor een platte buik + aangepaste recepten

Nieren zuiveren zorgt ook voor een platte buik + aangepaste recepten

Nieren zuiveren is in de eerste plaats belangrijk voor een betere gezondheid. Tegelijk zorgen ze voor een platte buik met weinig of geen vet en veel spieren.  Samen met onze lever doen onze nieren dienst als het zuiveringsstation van ons lichaam. Ze breken afvalstoffen tijdig af en verwijderen uit ons lichaam. Dat doen ze door constant ons bloed te zuiveren en alle giftige afvalstoffen uit te scheiden via onze urine.  Nieren filteren ons lichaam van alle stoffen en onzuiverheden die daar niet thuis horen en onze gezondheid ernstig bedreigen. Om deze belangrijke functie goed te kunnen uitvoeren moeten ook onze nieren tijdig gezuiverd worden.


Zuivere nieren vrij van alle afvalstoffen functioneren beter waardoor we ons gezonder, vitaler en beter in ons vel voelen. Nieren zuiveren kun je op vele manieren maar doe je best thuis met eenvoudige en natuurlijke ingrediënten. Je nieren regelmatig zuiveren vraagt dus geen speciale drankjes, sapjes of dure behandelingen.

Nieren zuiveren met een gezond voedingspatroon

Een gezond voedingspatroon met natuurlijke voeding van biologische oorsprong gecombineerd met voldoende beweging volstaat voor zuivere nieren vrij van afvalstoffen. Een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon zuivert niet alleen je nieren. Het voorkomt tegelijk dat afvalstoffen zich in je nieren nestelen en zo je gezondheid en je lichamelijke conditie bedreigen.

Nieren zuiveren doe je door de consumptie van ongezonde voeding zoveel mogelijk te beperken zoals: 

  • Ongezonde verzadigde vetten en transvetten
  • Geraffineerde witte suiker
  • Witte bloem en witte meelproducten
  • Witte deegwaren en rist
  • Alle witte soorten brood 
  • Rood en bewerkt vlees: vooral als broodbeleg (worst, paté…)
  • Alle gefrituurde gerechten
  • Kant- en- klare gerechten
  • Diepvriesmaaltijden
  • Alcohol en frisdranken

Nieren zuiveren door deze voedingsproducten te vervangen door:

  • Alle soorten  groenten en vooral groene bladgroenten: eet dagelijks minstens 250 gram groenten
  • Dagelijks twee verschillende stukken fruit te eten
  • Oliën van plantaardige oorsprong te gebruiken: en vooral olijfolie, kokosolie
  • Witte suiker te vervangen door stevia, een natuurlijk zoetmiddel 
  • Je recepten op smaak te brengen met natuurlijke kruiden en specerijen in plaats van met keukenzout
  • Dagelijks zelf te koken met verse seizoensproducten

Nieren zuiveren met geneeskrachtige kruiden

Een gezond eetpatroon alleen is onvoldoende om nieren zuiveren mogelijk te maken. Bij gezonde natuurvoeding voor zuivere nieren horen ook geneeskrachtige kruiden die je nieren een extra schoonmaakbeurt geven. Geef hierbij de voorrang aan kruiden met een sterk ontstekingsremmende en vochtafdrijvende werking. Zij maken het afvoeren van deze afvalstoffen en van opgeslagen lichaamsvet via je urine makkelijker.

Nieren zuiveren met Chanca piedra of steenbreker

Chanca piedra of steenbreker is afkomstig uit Peru en uitstekend om onze nieren te zuiveren en de gezondheid ervan te stimuleren. Deze plant was al bij de Inca’s bekend en heeft sterk vochtafdrijvende eigenschappen. Steenbreker zorgt ook voor een gezonde bloeddruk en activeert onze leverfunctie.

Nieren zuiveren met peterselie

Peterselie wordt niet alleen veel gebruikt in de keuken. Dit populaire kruid heeft ook heel wat geneeskrachtige eigenschappen. Het zuivert onze nieren door het verhinderen van vochtophoping. Peterselie eet je rauw in alle mogelijke groentesalades, als smaakmaker in vele gerechten of in gezonde kruiden infusies.

Nieren zuiveren met selder

Niet alleen de plant maar ook de zaadjes hebben sterk vochtafdrijvende eigenschappen en zijn dus uitstekend geschikt om onze nieren  te zuiveren van alle gifstoffen. Dat wordt mogelijk gemaakt door het stimuleren van urineproductie .

Nieren zuiveren met guldenroede

Guldenroede is een kruid afkomstig uit Noord-Amerika en bevordert het zuiveren en ontgiften van zowel onze nieren als van onze blaas. Deze plant voorkomt pijnlijke nier- en blaasontstekingen.

Nieren zuiveren met hortensia

De wortel van deze populaire sierplant reinigt onze nieren en blaas op een natuurlijke manier wordt gebruikt om de nieren op natuurlijke manier te reinigen en de blaas in goede conditie te houden. Infusies met hortensia wortel worden ook gebruikt bij de behandeling van nierstenen. Ze verzachten de randen van de steen en vergemakkelijken zo het uitscheiden van stukjes steen. Dankzij infusies met hortensia wortel wordt calcium beter door ons lichaam verwerkt wat het risico op het ontstaan van nieuwe nierstenen aanzienlijk vermindert.

Nieren zuiveren  met paardenstaart

Paardenstaart wordt ten onrechte beschouwd als hardnekkig onkruid. Het is ook een sterk helende plant dat onze vochtafscheiding stimuleert en uitzonderlijk rijk is aan sterke antioxidanten. Deze beschermen ons tegen de vrije radicalen die ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen. Dit laatste is vooral merkbaar aan een bleke en kleurloze huid met ouderdomsrimpels en kraaienpootjes. Voeding rijk aan deze antioxidanten is dan ook een echte verjongingskuur voor je huid. Het helpt ook tegen veel voorkomende huidaandoeningen zoals puistjes, acne, eczeem en psoiasis

Andere planten die je nieren zuiveren en meer vet verwijderen zijn paardenbloem, berk, rode klaver, brandnetel, kattendoorn, ogentroost, wolfsklauw, sleedoorn, meekrap en kamille.

Nieren zuiveren met deze gezonde recepten 

Groene smoothie met peterselie en ananas

Ingrediënten: 1 bussel peterselie, 1 ananas, 1 mango (of een halve als je geen grote blender hebt), water of eenzelfde hoeveelheid magere natuuryoghurt zonder toevoegingen, ijsblokjes

Bereiding:

  • Verwijder de steeltjes van de peterselie
  • Snijd de verse ananas en de mango in kleine plakjes
  • Doe alle ingrediënten in je blender samen met de hoeveelheid water of yoghurt en maak er een egaal mengsel van

Smoothie met selder, banaan en kiwi

Ingrediënten voor 4 smoothies: 2 in plakjes gesneden bananen, 8 stengels selderij, 6 kiwi’s en 500 milliliter water of eenzelfde hoeveelheid magere natuuryoghurt voor een romige smoothie

Bereiding:

  •  Maak de stengels selder schoon en snijd ze in kleine stukken
  • Schil de bananen en snijd ze in kleine plakjes
  • Snijd de kiwi’s door midden en lepel het vruchtvlees uit de schil
  • Doe alle ingrediënten samen met de hoeveelheid water of magere natuuryoghurt in je blender en maak er een egaal mengsel van 

Je nieren zuiveren met diuretische planten

Je nieren zuiveren met diuretische planten

Een van de belangrijkste organen uit ons ontgiftingsproces zijn ongetwijfeld onze nieren. Je nieren op een zachte en natuurlijke manier zuiveren doe je bij voorkeur met diuretische planten. Alle middelen die de zuiverende taak van je nieren extra stimuleren noemt men diuretisch en hierbij nemen een heleboel geneeskrachtige planten een belangrijke plaats in.

Goed werkende nieren zijn uiterst belangrijk voor een gezond leven. Je nieren helpen samen met je lever en  gal toxische afvalstoffen afbreken en tijdig afvoeren via je urine. Een gezonde voeding en levensstijl verkleinen je risico op allerlei nierziekten. Je nieren bevinden zich aan je rugzijde tussen de bovenrand van je bekken en je ribben. Een gezonde nier heeft de vorm van een boon van gemiddeld zo’n twaalf 12 centimeter lang en een gewicht van 160 gram. Je nieren zijn uitgerust met maar liefst één miljoen piepkleine filtertjes, de zogenaamde nefronen, waarin urine wordt geproduceerd. Deze urine bevat uitsluitend afvalstoffen en wordt afgevoerd naar je blaas via je urineleiders.

De taak van je nieren

Een nier is een erg complex orgaan met vele functies. Goed werkende nieren zijn letterlijk van levensbelang. Gelukkig is de bloedzuiverende mogelijkheden van je nieren erg groot, zodat we perfect met één nier kunnen.

Je nieren hebben een driedelige opdracht:

  • Een zuiverende: je nieren filteren de afvalstoffen uit je bloed. Deze zijn het resultaat van de vele stofwisselingsprocessen die constant in je lichaam plaats vinden. Voeren je nieren die zuiverende taak niet uit, dan zou het zichzelf in amper enkele weken vergiftigen.
  • Een vochtregulerende: je nieren zijn opvallend slim. Ze berekenen ze constant de hoeveelheid vocht die je lichaam nodig heeft. Aan de hand van die resultaten produceren ze veel of minder urine
  • Een hormonen producerende taak: je nieren maken een aantal onmisbare hormonen aan zoals renine en erytropoëtine. Renine regelt he bloeddruk en erytropoëtine stimuleert de aanmaak van rode bloedlichaampjes. Je nieren maken ook een hormoon aan dat je lichaam helpt vitamine D om te zetten in een werkzaam stofje. Dat werkzame stofje heeft je lichaam nodig om kalk in je botten te kunnen opnemen. Je nieren regelen dus ook je bloeddruk, tevens en zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van rode bloedcellen in je beenmerg en voor stevige botten.

Nierschade voorkomen

Hoe complexer de taak van je organen hoe groter de kans op schade en ernstige aandoeningen. Dat is zeker het geval voor je nieren.

Ernstige aandoeningen die ook je nieren kunnen beschadigen zijn:

Hoge bloeddruk: ofwel hypertensie kan zowel oorzaak als gevolg zijn van ernstige nierschade. Bestaat het vermoeden dat een hoge bloeddruk het gevolg is van een verminderde nierfunctie, dan zal men zowel een bloed- als een urineonderzoek laten uitvoeren, meestal in combinatie met een echografie om de mogelijke nierschade te kunnen vaststellen. laten maken van de nieren.

Groenten tegen hoge bloeddruk: gebruik vooral bio- groenten zoals peterselie, selder, spinazie, groene kool, wortelen, tomaten, knoflook, maïs, prei, uien, venkel en asperges

Fruit tegen hoge bloeddruk: zoals bananen, kiwi’s, aardbeien, abrikozen, passievrucht en Spaanse bloedappelsienen

Diabetes: verhoogt je risico op nierschade en nieraandoeningen. Diabetes is het gevolg van een te hoog bloedsuikergehalte, op zijn beurt oorzaak van hoge bloeddruk. Als gevolg van een te hoge bloeddruk filteren je nieren teveel bloed, waardoor de nefronen overwerkt geraken en schade oplopen. De symptomen zijn vooral gezwollen benen, vermoeidheid, een gebrek aan eetlust, hoge bloeddruk, veel plassen en nog meer drinken

Kamp jij met hoge bloeddruk? Stop dan met roken, maak blijvend komaf met eventueel overgewicht en beperk zoveel mogelijk de consumptie van alcoholische dranken.

Je nieren zuiveren met fruit

Zowat alle soorten groenten en fruit hebben een sterke diuretische werking, maar de ene soort heeft een grotere diuretische kracht dan de andere.

De volgende groenten en fruitsoorten staan bovenaan de lijst:

  • Groenten: artisjokken, asperges, aubergines, pompoenen, tuinkers, allerlei soorten bonen, andijvie, knol- en bleekselder, pastinaak, postelein en haverwortel
  • Fruit: kersen, meloenen, grapefruit, periken, appelen, pruimen, en peren. Peren  hebben echter het nadeel dat ze je nieren afkoelen en hun werking terug draaien. Peren worden dan ook sterk afgeraden aan personen met gevoelige nieren en zeker aan diegenen die aan een of andere nieraandoening lijden

Hun gebruik:

  • Kolen: zo’n 400 gram rauwe en geraspte kool zuivert je nieren dankzij een grote urine- afscheiding
  • Maïs: maak een afkooksel van een handjevol ‘pluimen’ per liter water en laat dit mengsel gedurende een tiental minuten koken
  • Prei: heeft een sterk diuretische of vocht afdrijvende werking en maakt ook je darmen schoon. Maak een afkooksel van een drietal preistengels met hun wortels per liter water en laat dit zo’n half uur koken

Uien: is zo’n krachtig diureticum dat het zelfs kristallen kan afbreken. Uien zijn ook sterk ontstekingsremmend en is vooral voor reumapatiënten een aanrader Je kan uien op vele manieren gebruiken. Snipper bijvoorbeeld twee uien fijn, laat ze enkele uren of een nacht weken in water. Na het zeven van dit sap is het gebruiksklaar. Je kan ook een drietal fijngesneden maar ongeschilde uien mengen met één liter water. Kook het mengsel gedurende één kwartier en zeef het. Je kan ook een ‘pakking’ maken met enkele plakjes of met fijn gehakte uit die je aanbrengt ter hoogte van je nieren achteraan je rug. Laat deze pakking een uur liggen. Uiensap is ook in de handel verkrijgbaar.

Venkel: snijd de venkelwortels in plakjes en laat ze drogen. Maak daarna een afkooksel van zo’n 25 gram wortels per liter water dat je gedurende een tiental minuten laat koken.

Je nieren zuiveren met planten

  • Berendruif: sterk vocht afdrijvend met een desinfecterende werking ter hoogte van je nieren. Te gebruiken als tinctuur
  • Berk: drink driemaal per dag twee theelepels berkensap. Ook te gebruiken als infusie
  • Brandnetels: hebben een sterk diuretische werking en is spierversterkend en een aanrader bij bloedarmoede. Te gebruiken in soep samen met aardappelen, als sap (drie keer twee theelepels per dag) en als afkooksel (een handjevol jonge brandnetels gedurende een drietal minuten laten koken en daarna twintig minuten laten trekken
  • Es: kook een handvol bladeren en laat gedurende tien minuten trekken. Bestaat ook in tabletten. Neem telkens twee tabletten driemaal per dag
  • Heidekruid: ontsmet tegelijk je nieren. Maak een afkooksel van veertig gram bloemen van dit heidekruid per liter water laat drie minuten koken en tien minuten trekken
  • Hondsroos: als afkooksel van een tiental bessen per kopje water, twee minuten koken, zeven en op drinken
  • Jeneverbes: uitstekend detox middel. Een aanrader voor reumapatiënten. Je kan de gedroogde bessen eten als snoepjes of gebruiken als infusie door dertig gram bessen te laten koken met een liter water en daarna tien minuten laten trekken
  • Kattendoorn: een sterke ontgifter van je nieren en je lever. Maak een infusie van dertig gram bladeren en bloemen per liter water en laat na het koken tien minuten trekken. Of maak een afkooksel van een handvol wortels per liter water. Laat vijf minuten koken met anijs, venkel, en munt om op smaak te brengen
  • Kersen: kook een handvol kersensteeltjes per liter water.
  • Paardenbloem: uitstekende ontgifter te gebruiken in salades, als sap afkooksel, tinctuur of als tabletten
  •  Zwarte bessen: zijn niet alleen diuretisch maar stimuleren ook de afvoer van schadelijke kristallen. Maak een infuus van veertig gram bladeren per liter water dat je na het koken tien minuten laat trekken.