Zuiveringskuur – Wat mag je wel en niet eten voor een zuiver lichaam + Recepten?

Home/Detox recepten, Zuiveringsdiëten/Zuiveringskuur – Wat mag je wel en niet eten voor een zuiver lichaam + Recepten?

Een zuiveringskuur voor een lichaam vrij van giftige afvalstoffen doe je niet op het moment dat je daaraan denkt. Ons lichaam zuiveren doe je dagelijks door gezond te eten en voldoende te bewegen. Bij de wisseling der seizoenen, dus iedere drie maanden, kan je lichaam extra hulp best gebruiken. Daar zijn geen dure drankjes, maaltijdvervangers of een detox vakantie voor nodig.  Dat doe je gemakkelijk thuis.

Wat mag je wel en wat niet eten en drinken om je lichaam thuis te zuiveren?

Je lichaam krijgt constant een toevloed van giftige afvalstoffen af te rekenen. Die zijn in de eerste plaats afkomstig van onze ongezonde voeding met veel ongezonde en verzadigde vetten, transvetten en geraffineerde witte suiker. 

De vele lichaamsprocessen die constant plaatsvinden en de milieuverontreiniging zijn andere belangrijke oorzaken.

In normale omstandigheden is ons lichaam best in staat zichzelf te reinigen. Maar teveel is ook hier teveel. Hoe ongezonder je eet en hoe minder je beweegt, hoe minder je lichaam deze afvalstoffen kan verwerken. Blijft deze toestand aanslepen, dan zal dat zelfreinigend vermogen van je lichaam volledig stilvallen. Een zuiveringskuur met uitsluitend natuurlijke en dus onbewerkte voedingsmiddelen is veruit de beste manier om je van alle afvalstoffen te verlossen.

De zachte manier om je lichaam te zuiveren is ook beste.

Je lichaam natuurlijk zuiveren doe je dagelijks door gezond te eten. Extreme reinigingskuren brengen alleen je gezondheid in gevaar.

Dit mag je wel en niet eten (drinken) tijdens een natuurlijke zuiveringskuur thuis

Besloot ook jij je lichaam op een zachte en natuurlijke manier thuis te zuiveren? Dat moet niet ingewikkeld of moeilijk zijn. Maar om zo’n zuiveringskuur tot een goed einde te brengen moet je wel met enkele belangrijke richtlijnen rekening te houden.

Tijdens zo’n zachte zuiveringskuur gebruik je best geen:

  • Koffie en cafeïne houdende dranken: zoals frisdranken, energiedranken en in mindere mate zelfs thee, en vooral zwarte thee. Cafeïne is zo ongezond als verzadigde vetten, transvetten en suikers
  • Suiker: vermijd geraffineerde witte suiker en alle producten waar dit  in verwerkt
  • Kunstmatige zoetstoffen: zoals aspartaam. Die zijn zo mogelijk nog ongezonder dan suiker. De etiketten op voedingsproducten aandachtig lezen is hier de boodschap
  • Snelle koolhydraten: die vind je vooral in wit brood, witte deegwaren en rijst en in mindere mate ook in aardappelen
  • Voeding van dierlijke oorsprong: en in de eerste plaats vlees, zuivel en eieren

Voeding die je tijdens zo’n natuurlijke zuiveringskuur wel eet:

  • Groenten: zijn een belangrijke bron van alle gezonde voedingsstoffen en bevatten nauwelijks calorieën. Groenten en zeker groene bladgroenten (spinazie, groene koolsoorten, broccoli, andijvie, sla, Chinese kool en waterkers) mag je dan ook zoveel eten als je wilt
  • Fruit: is eveneens supervoeding. Je moet wel oppassen met de aanwezigheid van fructose of fruitsuiker. Eet daarom nooit meer dan twee verschillende stukken fruit per dag
  • Superfoods: vul je gezond eetpatroon aan met superfoods zoals quinoa, chia- en sesamzaad, goji-, en acai bessen
  • Sea food: zoals zeewier, algen, spirulina en chlorella
  • Drink voldoende water: tussen de 2,5 en 4 liter per dag. Water spoelt niet alleen je lichaam schoon. Het verlengt tevens je verzadigingsgevoel waardoor je automatisch minder eet en gemakkelijker afvalt
  • Drink een groot glas lauw water met vers geperst citroensap: doe dit nog voor je ontbijt, dus op je nuchtere maag. Dat brengt je vetverbrandingsproces op gang en citroen helpt je lichaam zuiveren
  • Beweeg voldoende: een half uurtje wandelen, fietsen joggen of zwemmen op je eigen tempo volstaat. Later kun je dit trainingsritme nog altijd aanpassen

Voorbeeld van een gezond eetpatroon voor een natuurlijke zuiveringskuur

  • Gezond tussendoortje: een stuk fruit naar keuze
  • Lunch of middagmaal: een zelf gemaakte groentesalade (mag je zoveel eten als je wilt), of koolsoep (uitstekend om gezond af te vallen) een handjevol onbewerkte noten, zaden en pitten(varieer zoveel mogelijk)
  • Gezond tussendoortje: een zelf gemaakte smoothie of een handjevol onbewerkte noten, zaden en pitten of een stuk fruit
  • Diner of avondmaal: een zelf gemaakte groentesalade, soep, een groene smoothie of een maaltijd met quinoa.

Gezonde recepten voor een natuurlijke zuiveringskuur

Groene Smoothie met spinazie en avocado

Ingrediënten: 2 handenvol  jonge spinazieblaadjes, 1 avocado, 1 kiwi, superfoods zoals quinoa, chiazaad, bessen, water of magere natuuryoghurt voor een smeuïge smoothie

Bereiding

  • Mix alle ingrediënten in je blender
  • Voeg er een hoeveelheid water of magere natuur yoghurt aan toe
  • Afwerken met je favoriete superfoods toe

Rauwe havermout van amandelmelk met superfoods

Ingrediënten: 200 milliliter  amandelmelk, 1 handvol havermout, 2 eetlepels goji besjes, 2 eetlepels moerbeien, 1 eetlepel geraspte kokos, 1 eetlepel bijen pollen, 1 snuifje vanillepoeder

Bereiding

  • Zet de amandelmelk met de havermout en de goji bessen een nacht in je koelkast, zo maak rauwe havermout. De goji bessen worden zo ook zachter en zoeter
  • Roer de dag nadien de rest van de superfoods erdoor en geniet van een super gezond ontbijt

Superfoods Salade

Ingrediënten: 1 handje boerenkool, 1 avocado in kleine blokjes gesneden, 1 peer in stukjes gesneden, 1 handjevol cherry tomaatjes, 1 handjevol onbewerkte pecannoten, het sap van 1 zelf geperste citroen, superfoods naar keuze zoals goji- en inca bessen, cranberries en moerbeien

Koolsoep

Koolsoep zuivert je lichaam, doet meer vet verbranden en gemakkelijker afvallen.

Ingrediënten: 6 grote uien, 1 witte kool, in stukken gesneden verse tomaten, 1 2 groene paprika’s, 3 in ringen gesneden wortelen, peper en zout, knoflook, peterselie, curry, en of je favoriete kruiden

Bereiding

  • Was de groenten en snijd ze in stukjes
  • Doe twee eetlepels olijfolie in een grote pot en verwarm
  • Voeg er de uien aan toe
  • Roer er de knoflook door
  • Voeg er de overige groenten aan toe, samen met het water
  • Laat dit gedurende een tiental minuten doorkoken
  • Breng de koolsoep op smak met je favoriete kruiden

Raak jij ook dat hardnekkige vet niet kwijt of heb je weinig energie en kleine kwaaltjes?

Kies voor verandering

Op basis van de ervaringen van honderden mannen en vrouwen is er een programma ontwikkeld dat wél het gewenste resultaat levert. Dit kan jouw omkeer zijn!

Speciaal voor mensen zoals jij is er een programma ontwikkeld dat de kracht combineert van 's werelds meest effectieve manieren om af te vallen en op gewicht te blijven, namelijk detoxen en slow carb voedsel. Het dieet is zo ontwikkeld dat het voor iedereen vol te houden is.

  • Verbrand vanaf de eerste dag het hardnekkige vet
  • Verlies op een verantwoorde manier vet
  • Geen jojo-effect
  • Een plan om je leven lang slank te blijven
  • Direct meer energie
  • Je gaat er beter van slapen
  • Je gaat lekkerder eten
  • Je huid wordt er beter van en je gaat er van stralen
  • Je zult veel minder honger en trek hebben
  • Je weerstand wordt er beter van
  • Je krijgt voldoende groente en fruit binnen
  • Je krijgt de belangrijkste vitamines en mineralen binnen
  • Het kost je onderaan de streep niet meer geld
  • Je hormonen hebben minder last van schommelingen

2016-10-08T19:21:03+00:00

About the Author:

One Comment

  1. Jozina 30 juni 2016 at 18:36 - Reply

    Wat nou als je het Fodmap dieet volgt vanwege PDS?

Leave A Comment